今年夏天最有效的七种减肥好方法 助你轻松甩脂 [四季减肥]

　　夏天到了，很多女性朋友都想穿上漂亮的裙子或衣服，但如果身材不好，穿起来就不好看了。为此，小编分享今年夏天最有效的七种减肥好方法，助你轻松甩脂。

　　最有效的减肥方法之一是仰卧起坐。虽然老掉牙，但仍是最经典的瘦肚子方法。仰卧起坐能缓解身体松弛，每天做10-15分钟即可。记得将双手放在耳朵边上，而非头后，以免拉伤脖子或后背。

　　多喝水也是减肥的好方法，能加快新陈代谢，排除毒素，解决皮肤干燥等问题。每个人所需水分量因活动量、环境和天气而异，但正常人每天需要约1.5升水。喝水每次以100-150毫升为宜，间隔时间为20-30分钟。

　　偶尔满足自己的渴望也是减肥的好方法，比如吃一些高热量食物，避免过度抑制自己导致暴饮暴食。真正让人发胖的是摄入的热量高于消耗的热量，而非某些食物。适量享受自己喜欢的食物也是有效的减肥方法。

　　最后，寻找健身伙伴也是减肥的好方法。和朋友一起运动，互相鼓励，不仅能增加运动的乐趣，还能提高坚持的动力。

　　寻找一个负责任的、能陪你一起减肥、一起运动的好伙伴，这样你就会产生一种竞争的心理，自然也就会自我严格约束自己，让自己更加努力地坚持下去，能帮助你最终成功减肥哦!

　　最有效的减肥方法5、海带海藻瘦身法[www.517doudou.com]

　　这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种，此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

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　　最有效的减肥方法6、跳舞减肥法

　　跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

　　最有效的减肥方法7、每周称一次体重

　　称重往往能帮助你更好地控制体重，了解自己的减重进程也是一个非常有效的瘦身方法。但是，如果你每天都称重的话，就会得到适得其反的瘦身效果哦!因为我们的体重在一天内会由于各种原因而起伏不定，过于频繁地沉重的话会影响你的情绪，会让你产生消极情绪，而这些不良情绪会让你暴饮暴食哦[517doudou.com]!

　　上文内容就是关于今年夏天最有效的七种减肥好方法的介绍，如果您还想了解减肥方面的知识，那就来关注我们网站吧。