冬天跑步适合减肥吗(冬天跑步能减脂吗) [四季减肥]

冬季跑步是否适合减脂？

在生活中，无论是夏季还是冬季，很多人都喜欢跑步。特别是在早晨，我们常常可以看到人们在寒冷的冬天跑步，这不仅可以保暖，还可以达到减肥的效果[517doudou.com]。因此，很多人都热爱这项运动。那么，冬季跑步是否适合减脂呢？[微信：junge239]

高尔夫球能减少下半身脂肪

大家都知道高尔夫球是一项贵族运动，需要高昂的费用和昂贵的装备。但是，我们可以通过一颗高尔夫球来进行运动。坐在沙发上，用脚底来回滚动高尔夫球，不仅可以消除疲劳，还可以改善心情。这是因为脚底有各种器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体不适。

提臀“骨盆”体操

在日本，提臀“骨盆”体操是最近减肥的热门话题。有传言说，由于支撑腰腹部的骨盆松弛和扩张，所以很难减肥。因此，通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中，我们经常看到这个动作：仰卧着，两肩紧贴地面，两手放在身侧，然后慢慢抬高背部，就像托起臀部一样。这个动作可以收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

　　动动手脚，瘦瘦脸蛋

　　这个动作要用鼻子呼气的同时，将手腕和脚腕都弯曲到90度，然后用嘴吐气，同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡觉前做大约10～15次。身体可以立刻变暖，对抗女性冷症或者空调病都是很有好处的。还有你不知道的是，在全身的血液新陈代谢都提高后，还可以消除浮肿，对瘦脸的效果也不错哦，神奇吧！

　　靠墙站立3分钟

　　这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。

　　以上就是关于冬天适合跑步减肥么这个问题的介绍，其实冬天跑步减肥是十分适合的，因为在冬天的气候是比较寒冷的，所以很多朋友都想动一动来达到暖身的效果，所以在冬天是比较适合减肥的，上面介绍的方法，需要减肥的朋友是可以试一下的。