分享冬季减肥最好的办法 让你悄悄的轻松减肥 [四季减肥]

分享冬季减肥的最佳方法，让你轻松减肥悄无声息。减肥并不是一件简单的事情，但是我们都希望能够减掉身上多余的脂肪。冬季是一个很难减肥的季节，因为人体会自然地储存脂肪以保暖，而且寒冷的天气也让人们不愿意运动。肥胖会引发很多疾病，所以减肥一直是人们讨论的热点问题。

冬季减肥的好方法包括坚持吃早餐和空腹吃几颗红枣。冬天睡眠时间会加长，但是为了满足身体的消耗和代谢量，一定要坚持吃早餐，避免午餐时因为过度饥饿而过度摄入热量。空腹吃几颗红枣可以预防脱发，通便养颜，适当的吃红枣可以改善人的体质增强抵抗力。

冬季减肥的方法包括坚持运动和记录自己吃的东西。运动可以避免脂肪囤积，同时快速消耗大量热量，还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。如果你不喜欢剧烈运动，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。记录自己吃的东西可以帮助你避免吃高热量的食品。只要准备一个小本子，像写日记一样每天记录下自己吃进去的食品名称和卡路里。[517doudou.com]

　　三条：管住嘴巴，马上开始

　　相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。

　　四条：喝够足量水

　　如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀。我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧。每天每天多喝水!

　　五条：找个人来鼓励自己

　　去找你的朋友、家人或者是减肥的同伴，让他们支持你鼓励你，这样非常有助于你坚持下去。信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。也许正当你要放弃的时候，有个朋友在边上鼓励，甚至是刺激自己，都会大有帮助的。

　　六条：不断挑战自己

　　不断的给自己设定目标，目标达到了再增加下一个目标的难度。比如你可以规定自己这一个月都不能吃甜食，每坚持一天就在日历上画上一个圈，等目标完成后可以适当的给自己一个奖励，当然这个奖励最好不是大吃一顿。

　　以上就是给大家带来了冬季减肥最好的办法 ，冬季是一个需要保暖的季节，希望大家在冬季运动的时候，一定要注意好自己的身体。[微信：junge239]