十种食物帮你备战春季减肥大计 [四季减肥]

十种食物助你迎接春季减肥挑战

随着冬季过半，春天的气息越来越近，你是否已经准备好迎接一个苗条的春季？通过常吃燕麦、海鲜等食物，你可以轻松实现健康瘦身的目标！

想要美丽健康地瘦下来吗？当然不能只靠节食。随着春节的临近，是时候为春季减肥计划做好准备。以下十种食物将帮助你轻松应对春季减肥，无须烦恼！

1. 芦笋

芦笋富含维生素A和C

热量：每磅66卡路里

芦笋含有丰富的维生素A和C，非常适合用来做沙拉。或者，你可以在看电视或听音乐时，将芦笋煮熟作为小食，既健康又不会增加体重。

2. 茄子

茄子有助于抑制脂肪吸收

热量：每半碗19卡路里

研究表明，茄子在正餐中可以有效抑制脂肪吸收，同时富含维生素A、B和C，对于减肥者来说，这是一种既美味又有益的食物。

3. 鸡肉

鸡肉热量低，去皮后热量更低

3盎司鸡肉只有4.1克脂肪，比同等份量的牛肉和猪肉热量更低。

4. 土豆

热量：一个大土豆145卡路里

吃土豆减肥并不是无限制地吃，因为20条炸薯条的热量高达260卡路里。因此，吃水煮土豆是最安全的选择。薯片？当然要避免！

5[微信：junge239]. 海鲜

海鲜是减肥女性的首选

热量：水浸金枪鱼135卡路里/每1/4杯，三文鱼70卡路里/每盎司

海鲜通常是减肥女性的首选。盐水浸金枪鱼和三文鱼，可以作为减肥餐的主要食材。

　　6.扁豆

　　扁豆可以加快身体的新陈代谢

　　热量：232cal/一杯

　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　7.橙

　　橙多纤维又低卡

　　热量：50cal/一个

　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

　　8.全麦包

　　全麦包是面包中最低热量

　　热量：65cal/一片

　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者Tea Time吃个全麦包填填肚子！

　　9.燕麦片

　　燕麦片对推动消化系统很有功效

　　热量：132cal/一杯

　　外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，体重一定会减轻得多。

　　10.椰菜[健康吃瘦网]

　　椰菜含丰富高纤维成分

　　热量：40cal/一杯

　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。