实战3个夏季减肥最快的食谱！暴瘦 [四季减肥]

夏季减肥速效食谱大公开！快速瘦身

　　精选5款夏季减肥速效食谱，网友亲测成果，渴望瘦身的女性朋友们看过来！

　　真实减肥案例分享，依照网络热传的减肥餐单严格执行，获得了宝贵的减重数据！对于希望通过饮食减肥的女性来说，这是非常值得借鉴的经验！

　　夏季减肥速效食谱一：低脂牛奶+全麦面包

　　执行周期：5天

　　成果：总计减重4斤

　　详细餐单：

　　早餐：一杯低脂牛奶，一片全麦面包，一个水煮蛋。

　　午餐：一杯低脂牛奶，一份水煮鸡胸肉（或金枪鱼），一份水煮蔬菜，一个水果，一杯茶（或健怡可乐）。

　　晚餐：自行搭配。注：避免淀粉和肉类。

　　（图片编号：，夏季减肥速效食谱）

　　夏季减肥速效食谱二：3天减肥餐

　　执行周期：3天

　　成果：总计减重2斤

　　详细餐单：

　　第一天：

　　早餐——半个西柚（或橙子），两小勺花生酱，两片烤面包，一杯咖啡[微信：junge239]。

　　午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯

　　晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。

　　第二天：

　　早餐——香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。

　　午餐——酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯。

　　晚餐——热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半个，咖啡一杯。

　　第三天：

　　早餐——苹果一个，奶酪一片，（光明牌），烤面包两片，[健康吃瘦网]

　　咖啡一杯，苏打饼干四片。

　　午餐——煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡一杯。

　　晚餐——金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。

　　夏季减肥最快的食谱三：过午不食+每天跳绳1500下

　　坚持时间：7天

　　效果：共瘦4斤

　　具体食谱：

　　这个太残酷了，不是谁都能坚持的。　午餐过后不再吃东西，真怕把身体弄坏了，如果不能坚持的话，还可能导致暴食！