春季减肥方法推荐 6个不可错过小妙招 [四季减肥]

，不要过度。在春季减肥时，可以尝试以下6个小妙招：

　　1.选择温和的运动，如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等，保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。

　　2.喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分，每天早上空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动[健康吃瘦网]。

　　3.自制天然新鲜的果蔬汁，如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等，在饭前饮用，都能够有效抑制食欲，避免过量饮食，帮助脂肪分解。

　　4.每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，可以减掉将近20%的体重。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。

　　5.少蘸各种、五花八门的酱料，以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。

　　6.减肥要适度，不要过度。春季减肥不适合太激烈的运动，可以选择稍微温和的运动，补充水分，喝瘦身饮品，以汤代饭，选择低卡路里食物，坚持适度的减肥方法，才能有效减肥瘦身。

　　一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险。

　　春季的几个减肥食谱要知道

　　南瓜汤

　　材料：南瓜、姜

　　做法：南瓜切成块不需要去皮和去籽，放进电锅蒸熟，然后将南瓜放到榨汁机中，混合坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。再放入锅里，与姜、月桂叶慢慢熬煮约2个小时，将南瓜的香味完全释放出来。

　　功效：南瓜中的维生素和果胶可补充身体能量，同时，果胶又有吸附性，可粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果，而南瓜中的成分又能促进胆汁的分泌，加强肠胃的蠕动，帮助食物的消化，是非常不错的减肥食物。

　　荷叶粥

　　材料：荷叶一张，粳米100G、冰糖少许。

　　做法：粳米、荷叶清洗干净，切成小小的块状[微信：junge239]。然后将荷叶放进锅里，加入适当的清水，用大火煮沸后，转成小火煮10分钟-15分钟，然后将荷叶拿起，只保留汁液，最后再将粳米、荷叶汁放到锅里，加入冰糖调味，还要加入适量的清水，用大火煮沸后，转成小火将米煮成粥。

　　燕麦片粥

　　材料：燕麦片、牛奶、红枣

　　做法：将燕麦片放到锅中，加入适当的清水，大火烧开后，放入牛奶和红枣，搅拌均匀，煮熟之后就可食用。每天一次，早餐服用。

　　功效：燕麦片粥放入牛奶、红枣，不仅可以养颜美容还能补血补钙，另外燕麦还能够降血脂、减肥，对于肥胖者来说是非常适用的一款美食。