春季减肥的最快方法 踢走秋冬肥膘 [四季减肥]

　　如果想要在春季减肥，最快的方法是摆脱秋冬季节的肥膘。以下是一些快速减肥的方法。

　　想要拥有完美的身材，运动是必不可少的。以下是最快的减肥方法。

　　1、分餐进食

　　要快速减肥，首先要减少脂肪和热量的摄入[健康吃瘦网]。减少每餐的食量，多食用低热量的食物，细嚼慢咽，多喝绿茶，饭前喝水，增强饱腹感。

　　2、规律排便

　　排便可以将体内的多余垃圾和毒素排出体外。如果体内的毒素得不到排出，不仅会影响体重，还会导致小腹突出。可以尝试早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，帮助排便。

　　3、收紧腹部

　　缩小腹是瘦肚子最省力的减肥方法，经常做深呼吸，将小腹收缩到背上去，然后慢慢吐气，小腹同时放松，重复练习，能够强健腹肌。

　　4、通过快走运动来消耗热量

　　快走可以有效地消耗能量，姿势要正确，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。

　　5、晚上8点过后尽量减少进食

　　蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳，另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

　　春季最快的减肥方法，通过运动和饮食来控制脂肪，有效控制体重，值得一试。[微信：junge239]