什么是苹果减肥法 苹果减肥的正确方法介绍 [水果减肥]

苹果减肥法是什么？如何正确进行苹果减肥[www.517doudou.com]？

随着互联网的普及，各种减肥方法层出不穷，许多人都尝试过不同的方法来达到减肥的目的，但这些方法真的有效吗？目前，网络上流行一种被称为苹果减肥法的方法，那么苹果减肥法到底是什么呢？下面，我将为大家介绍苹果减肥的正确方法，想要减肥的朋友不妨一起来看看。

苹果减肥法的定义

苹果减肥法，也被称为“三日苹果减肥法”，起源于日本，并在2013年在中国流行开来。这种方法要求减肥者在三天内只吃苹果，不限量，吃饱为止，据说可以减轻3到5斤体重。然而，医学专家指出，这种方法减掉的体重主要是水分，恢复常规饮食后体重很可能会反弹。此外，对于那些胃部不适的人，空腹吃苹果可能会引起胃胀、胃痛、烧心等不适症状，因此，选择这种方法进行减肥时要慎重。

苹果减肥的正确方法

1. 连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2. 你可以按照三餐的时间吃苹果，或者感到饥饿时就吃，直到吃饱为止[517doudou.com]。

3. 苹果的种类没有限制，但最好是红色苹果。青苹果较酸，可能对肠胃造成刺激。

4. 苹果必须新鲜，并且要洗净削皮，以避免农药残留。

5. 在减肥期间，你可以喝白开水或无刺激性的茶水，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6. 由于减肥期间肠胃较为敏感，应避免饮用含有咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免引起肠胃不适。

　　7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　三天后的饮食要点

　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

　　什么是苹果减肥法 苹果减肥的正确方法介绍

　　苹果能减肥的5大理由

　　1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

　　2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。

　　3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

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