健康减肥小妙招快速减肥 香蕉加速肠胃蠕动 [水果减肥]

香蕉有助于加速肠胃蠕动，是健康减肥的小妙招之一。许多女生为了减肥而努力，但效果不尽如人意，每天称体重却看不到变化，令人气馁。其实，只要适当改善膳食结构，减肥并不难。以下是6个快速减肥的技巧：

1. 控制饮食。肥胖与饮食有很大关系，因此控制饮食是减肥的关键。如果没有时间运动或不想太辛苦，可以采用饮食减肥法。

2. 改善饮食结构。良好的饮食结构可以控制卡路里的增长，同时保持标准身材。可以减少进食米饭的次数，多吃素菜沙拉。在做沙拉时可以加入低脂优酪乳或蔬菜泥，减少油脂的摄取量。沙拉酱不宜放多，最好沾着吃，每次只吃一点。

3. 每天喝足八杯水。所有健康减肥方法都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。

4. 保持每天半小时锻炼。冬季减肥运动以有氧为主，慢跑、健身都是不错的选择。去健身房做一些力量训练，不仅能减肥还能塑造有型的身材。平时上班或上学的时候少坐一个公交车站，多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。

5. 多做家务。在冬季很多人都不愿意出门，但可以利用做家务的方法来达到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要让自己一整天都懒洋洋的躺着，多动从而促进血液循环。

6. 香蕉加速肠胃蠕动。除了以上方法，香蕉也是健康减肥的小妙招之一，有助于加速肠胃蠕动，促进排便，帮助减肥。

　　睡眠充足

　　睡眠不足会让人产生很大压力，从而导致体内皮质醇含量过高。皮质醇是一种应激激素，在正常状态下用以维持生理机能，但是一旦压力过大，皮质醇偏高时，就会让人时常感到饥饿，食欲增加，体重上升。

　　此外，不充足的睡眠会阻碍体内碳水化合物的燃烧，让更多地脂肪堆积在体内得不到消耗[微信：junge239]。

　　吃哪些水果可以减肥

　　1、西红柿

　　西红柿简直全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来瘦身对比适宜。但西红柿除了维他命C外就别无其他养分。

　　所以最佳的西红柿瘦身法是：早餐同午餐正常饮食并要留意养分，均匀每餐摄入约600卡路里；晚餐就用西红柿替代。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

　　2、苹果

　　这个比死更难过的瘦身法被喻为节食法中最有用的，但可以成功的人少之又少。办法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。

　　留意：要留意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超越3日，否则随时会养分不良，乃至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体习惯了至才可开始正常饮食！[www.517doudou.com]

　　3、香蕉

　　香蕉里面含有大量的膳食纤维，可以帮助你的肠胃蠕动。如果一天什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜的话，热量远比正餐低，一定会瘦下来的。但是这样的快速减肥，身体往往由于还没做好调适，会给身体健康带来一定的影响。

　　如果一个人长时间的缺少蛋白质、矿物质等身体所需的各类养分的话，慢慢的他的精神就会变得越来越差，抵抗力也越来越弱，身体逐渐就会承受不了，就会生病。

　　葡萄柚维他命C含量丰厚，糖分又不算太高，假如以吃一颗葡萄柚来替代某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来天然会瘦下，只由于空腹可以受不了酸度，引发的肠胃痛苦。

　　葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的生果对比来，热量可就不见得低，假如你大量吃，对安康也不是太好。