可以清肠减肥的香蕉减肥法 让你狠狠瘦下来 [水果减肥]

香蕉减肥法：清肠瘦身，让你轻松瘦下来

如今，减肥瘦身一直是热门话题，很多人都希望能够减肥成功。今天，小编为大家分享一种可以清肠减肥的香蕉减肥法，让你轻松瘦下来。如果你也想减肥瘦身，不妨一起来看看哦。

一、香蕉的减肥功效

1、香蕉富含锌和钙，可以帮助燃烧脂肪，促进代谢，排出多余水分，避免水肿。此外，香蕉还富含B族维生素，可以提高新陈代谢，调节女性内分泌。

2、香蕉富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。其中的寡糖还可以调节肠胃有益菌，改善通便。

3、香蕉中含有消化酵素，可以帮助通便防便秘，提高代谢，避免脂肪沉积。

二、7天瘦8斤香蕉减肥法实施步骤

1、香蕉减肥早餐

最简单的方法是直接吃香蕉，如果你不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替。此外，你还可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱作为早餐。

2、多喝开水

喝水可以增加饱腹感，配合富含水溶性纤维和果胶的香蕉，更有助于通便。所以在配合香蕉早餐时，要多喝温开水。

3、午餐和晚餐以碳水化合物为主

午餐和晚餐以碳水化合物为主，不需要特别忌口，正常作息即可。

三、特别推荐5款香蕉减肥食谱

1、香蕉沙拉

将香蕉切成小块，拌上沙拉酱，放入冰箱冷藏一会儿，即可制作出一道香甜可口的香蕉沙拉。如果觉得单调，可以加入苹果、菠萝等水果。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐进食量，促进减肥，补充维生素。

　　2、香蕉燕麦粥

　　这是一道绝对健康的主食，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块儿的香蕉放进去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，会更好吃。

　　3、冰酸奶香蕉

　　将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋就会呈现在你眼前，给它取个名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食，就吃上一个，但记住吃后要多喝水清清肠胃，当零食吃的话每天不要超过两个。

　　4、香蕉豆浆

　　香蕉一根，无糖豆浆100毫升，可随自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20-100毫升的豆浆。香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状，将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝[微信：junge239]。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后即饮用。

　　5、香蕉蘸蜂蜜

　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐要低，自然也就瘦下来了。

　　可以清肠减肥的香蕉减肥法 让你狠狠瘦下来

　　四、全天候配合瘦更快

　　1、主食选碳水化合物，口味清淡最好

　　午晚餐最好以碳水化合物为主食，若工作忙碌实在无法按时吃晚餐，也最好在下午空当吃个饭团垫下肚子。另外晚饭后吃甜食的习惯也要戒掉，因为甜食会延长消化时间，让改变体质的计划破功。

　　2、吃腻了改成这样也OK

　　每天吃香蕉，一定有吃腻的一天。在实施香蕉减肥计划的时候，允许你在其中的1～2天将香蕉换成营养价值高的苹果或奇异果。中午后可吃巧克力、糖果、薯片等点心解馋，以不超过300卡为原则，但冰淇淋会使肠胃功能减弱，是瘦身禁物。

　　3、这么做一定让香蕉减肥计划破功

　　如果在实施香蕉减肥大计的时候，你还时不时地偷吃零食，口渴了不喝水只喝饮料，持续性的熬夜，酗酒过量。那最后可能会前功尽弃哦[www.517doudou.com]!

　　Tips：这样急速减重身体往往因为没有做好调适而产生不良反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢你的身体就会发出危险警报。

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