懒人必学苹果减肥法 帮助你三天瘦8斤哦 [水果减肥]

懒人也能轻松瘦身，只要掌握正确的方法。下面介绍懒人必学的苹果减肥法，三天瘦8斤哦！

1. 连续三天只吃苹果，可以取代三餐，或者在饥饿时吃，直到饱为止。虽然听起来简单，但实际执行还是有一定难度的。如果坚持不下去，可以尝试下面的方法。[健康吃瘦网]

2. 早起空腹吃苹果可以排毒通便，治疗慢性腹泻和大便干燥。苹果中含有鞣酸、有机酸等物质，具有很好的收敛作用。果胶和纤维素可以吸收细菌毒素，起到止泻排毒的作用[517doudou.com]。

3. 在饭前1小时左右吃苹果，可以让胃部产生饱胀感，减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。调查表明，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30%。

4. 尽量选择红苹果，因为青苹果酸性较大，空腹吃会导致胃酸，胃不舒服。如果自己不喜欢，可以不吃。对于胃功能不太好的人，要适当控制苹果的酸、甜度，可以削皮食用。最好选择绿色食品。

　　5 懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-苹果减肥食谱

　　1.炒苹果拌酸奶 材料：苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。 做法： ①将苹果洗净后，切开4-6等分，去皮去芯，为了不让果肉氧化变黄，放到盐水里浸泡后，隔掉水分。 ②用牛油涂满平底锅，将苹果炒一下，去掉水汽。 ③待苹果果肉变得有点透明，就加入低聚糖和柠檬汁，继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下。 ④在碗中倒入无糖酸奶，将炒好的苹果放在上面，最后撒上玉桂粉即可。

　　2.海带泡菜拌苹果 材料：苹果、海带、泡菜、白芝麻。 做法： ①将苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用，泡菜也稍微切小一点。 ②将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，最后撒上白芝麻。

　　3.苹果沙拉 材料：苹果1个，沙拉酱适量 做法：将洗好的苹果切成块放到盘子里面，倒入沙拉酱跟苹果一起搅拌，就可以食用。

　　4.苹果寿司 材料：苹果1-2个，小一点的黄瓜3个，白米饭两小碗，火腿15克，寿司醋、紫菜等适量。 做法：将黄瓜洗干净切成条状用盐水浸泡在盛到盘子里面，晾十几分钟就可以了，火腿切成条状，等会用，将弄好的米饭跟寿司醋铺在紫菜上面，再放材料切成片就可以。

　　5.银耳苹果羹 材料：银耳3左右，苹果1个、马蹄5克、淀粉、白糖适量 做法：将银耳洗干净等之备用，苹果、马蹄去皮切成小块备用，然后将准备好的苹果马蹄用小火煮至出不多的时候放入银耳，白糖湿定粉就可以。 注：这里的食谱是让大家当正餐来吃的，如果你正餐照样吃其他的，把这些苹果食谱当做甜点来吃的话肯定是不会有减肥效果的。

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