苹果瘦身法详解 [水果减肥]

苹果减肥法全攻略[517doudou.com]

苹果作为一种低热量的水果，不仅不会导致体内脂肪的堆积，还能有效帮助减肥。因此，苹果成为了许多减肥人士的理想选择。爱美网将为您揭秘苹果减肥的实用技巧。

苹果，被誉为最有益的水果之一。正如谚语所说：“每天一苹果，医生远离我。”苹果的减肥效果同样令人惊叹。由于它热量低且营养价值高，即使短期内只吃苹果也能满足人体的能量需求，从而达到减肥的目的。

那么，苹果减肥法具体应该如何操作呢？

苹果减肥法步骤：

1. 连续三天只食用苹果，不摄入其他水果或食物。

2. 你可以根据一日三餐的时间来吃苹果，或者感到饥饿时进食，直到吃饱为止。

3. 任何类型的苹果都可以使用，但最好是红色苹果。绿色苹果通常较酸，可能对肠胃造成刺激。

4. 苹果必须新鲜，并且要彻底清洗削皮，以去除可能存在的农药残留。

　　５.在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等[微信：junge239]。

　　６.减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　７.在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　三天苹果减肥后的注意事项：

　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。