苹果的减肥效果怎么样 [水果减肥]

苹果对于减肥的效果如何？

苹果含有较多的纤维素和维生素，以及少量的碳水化合物，脂肪和蛋白质的含量较低。苹果提供的能量主要来自碳水化合物和脂肪。如果只吃苹果，摄入的能量非常有限[健康吃瘦网]。在三天的时间里，人体的基础代谢会消耗大约4500千卡的热量。这些热量相当于消耗了大约1100克葡萄糖或糖原，或者500克脂肪。如果加上运动消耗的热量，并且不摄入额外的热量，那么这些热量完全来自储存的糖原和脂肪。按照2:1的比例计算消耗，理论上可以减重2到3斤。然而，单纯依靠苹果减肥会导致蛋白质和脂溶性维生素摄入不足，这可能对健康造成严重影响。

　　苹果的减肥效果是很不错的，本身的热量就是非常低的。苹果减肥法是一种健康的减肥方式，它通过减少热量的摄入，清理肠道内的垃圾，并且降低基础代谢率达到成功减肥的目的，但是需要注意的是苹果减肥法连续吃三天苹果之后肠胃会变得非常娇嫩，如果重新恢复正常饮食的话需要循序渐进，逐渐增加饮食量，同时不要吃太硬的、太凉的、太凉的东西，这样可以保护你的肠胃，不会对肠胃造成刺激，保护你的身体健康。[www.517doudou.com]