左旋肉碱减肥系无稽之谈 无副作用是忽悠 [减肥产品]

左旋肉碱减肥效果被指夸大 无害宣传或为误导

本报记者 李颖

– 新闻背景

近日，减肥专家西木博士在某电视台大力宣传“左旋肉碱”的神奇减肥效果，立即引起了众多减肥爱好者的热烈追捧，一时间“左旋肉碱”成为了网络上的热搜词汇，几乎所有的相关宣传都声称其“安全无害、无副作用”，“食用即瘦”。然而，专家提醒，不应过分迷信左旋肉碱的神话，它并非人人适用，也不在脂肪消耗中扮演决定性角色，充其量只是一个“配角”。

左旋肉碱在脂肪消耗中并非决定性因素，仅是“配角”

– 新闻追踪

随着减肥热潮的不断升温，各种减肥方法和场所层出不穷，从节食、健身操、减肥茶、减肥药，到抽脂减肥、按摩减肥，以及当前流行的“左旋肉碱”宣传，这些都让渴望变美的减肥者难以抗拒。

记者在网络上搜索“左旋肉碱”，得到了2060万条结果，主要是在讨论左旋肉碱的减肥效果和安全性。那么，使用左旋肉碱减肥真的可靠吗？

左旋肉碱，不过是“类维生素”

左旋肉碱又被称为肉毒碱、维生素BT，是人体细胞内天然存在的一种化合物，人体可以自行合成左旋肉碱，也可以从食物中获取[517doudou.com]。大连医科大学附属第二医院主任医师、营养师王兴国撰文指出，“实际上，左旋肉碱是一种‘类维生素’，具有促进脂肪转化为能量的功能。红色肉类是其主要的食物来源。”

首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、中华营养学会会员沈雁英教授介绍，左旋肉碱并非神秘物质，人体自身就能合成，还可以从食物中补充，许多婴幼儿奶粉也添加了左旋肉碱，一般人不会出现肉碱缺乏。它是生长发育必需的营养素，相对安全。但是，一些先天性代谢异常、后天性的某些疾病或治疗（如糖尿病、慢性肾功能衰竭、血液透析等）、运动量过大等，可能导致左旋肉碱缺乏，表现为运动能力下降，严重者还可能导致肌肉收缩无力、血脂升高、肥胖等。

左旋肉碱并非脂肪消耗的决定者

“实际上，左旋肉碱只是一种运输工具，就像运送脂肪的车。而脂肪消耗多少并不取决于左旋肉碱。”王兴国表示，单独使用左旋肉碱并不能减肥。只有在人体运动量大且体内左旋肉碱不足时，补充左旋肉碱才能加速脂肪消耗。因此，要想借助左旋肉碱减肥，需要配合足够的有氧运动和适当的饮食。左旋肉碱的作用在服用后一到六小时内最为明显，因此可以在服用一小时后进行有氧运动。“至于网上诸如‘左旋肉碱可以将肥肉转化为瘦肉’‘左旋肉碱适合懒人减肥’‘左旋肉碱消耗多余脂肪’等说法，纯属无稽之谈，完全违背了最基本的生理学和生物化学常识。”

沈雁英教授认为，虽然缺乏左旋肉碱的人通过补充该物质可以在一定程度上提高脂肪代谢速度，但这种速度的增加是有限的。

无害宣传，可能是一种误导

对于商家宣称的“绿色安全、无副作用”，沈雁英教授提醒，左旋肉碱有其适用人群和禁忌症，并非所有类型的肥胖者都可以对其寄予希望。例如，肝病、肾病患者应谨慎服用左旋肉碱，因为它可能会增加肾脏和肝脏的负担。总体建议以下人群不应服用左旋肉碱：经期女性、肝病和肾病患者、高血压和心脏病患者、孕期及哺乳期妇女、少年儿童及身体极度虚弱的人士。

此外，虽然左旋肉碱被宣传为无副作用，但有些人服用后仍会出现发热、多汗、口渴、头晕、失眠等反应，因此建议适量服用，如有不适应立即停止。同时，应避免在晚上临睡前服用，因为它可能会影响睡眠。

　　专家还建议，要购买高纯度、正规的左旋肉碱，因为如果是技术不过关的小作坊公司，在生产左旋肉碱的过程中，会有“右旋肉碱”这种伴随产物产生，对人体有害。

　　————相关提醒————

　　“减肥茶”不宜长期服用

　　不少人热衷于使用号称“纯中药”的肠润茶减肥，刚开始还有些效果，可时间一长就会出现便秘。原来，这些所谓的“减肥茶”大多添加了通便的中药，而长期服用这些药物则会产生相反的作用。对此，北京医院中医科主任李怡教授在接受记者采访时表示，无论是通便中药或者肠润茶，都不宜长期服用，否则可能会加重便秘的情况。

　　李怡教授介绍说，临床上常用的通便中药有大黄、番泻叶、决明子、芦荟等，它们都属于蒽醌类药物，能软化大便，并通过刺激大肠增加蠕动而排便，起效迅速，尤其适合于短期便秘的治疗。但如果长期服用，则会使肠壁神经感受细胞的应激性降低，肠壁神经细胞发生变性等改变，肠道甚至可能会变黑。在这种情况下，即使肠内有足够粪便，也不能产生正常蠕动和排便反射，可能会导致顽固性便秘，给治疗增加更多的困难。因此在临床上使用此类药物时一般不超过两周，而且对用量有严格的控制。

　　针灸按摩减肥因人而宜

　　“按摩通过外力刺激身体的相应部位，进而改善身体经络，以期起到相应的作用。”李怡教授介绍说,按摩能疏活经络，可能达到理顺气血、调整内脏平衡，而间接地抑制食欲，或改善脂肪、肌肉的代谢功能，起到减肥的作用。

　　“而针灸减肥则是通过对肥胖者神经及内分泌功能的调整，一方面抑制肥胖者亢进的食欲，减少食量，同时抑制肥胖者亢进的肠胃消化吸收功能，从而减少机体能量的摄入与储存；另一方面，可以促进能量的新陈代谢，增加能量的消耗，促进体脂动员及脂肪分解，最终实现减肥效果。” 李怡教授如是说，20岁以前，人体生长发育尚未完全稳定，采用针灸减肥效果也许不理想。而50岁以上的人，由于体内各方面机能已由稳定趋向衰弱，所以这部分的人的减肥效果也较差。

　　药物减肥应遵医嘱

　　谁都知道凡药三分毒。那么怎么正确使用减肥药物呢？

　　目前，经国家批准的处方类减肥药有奥利司他和西布曲明2种。这2种减肥药的减肥作用是有区别的。奥利司他是胃肠道脂肪酶抑制剂，可减少人体胃肠道从食物中吸收的脂肪量，以控制热量摄入而减轻体重。而西布曲明是中枢食欲抑制剂，它会诱导大脑发出“吃饱了”或者“不思饮食”的指令，达到控制饮食的目的。

　　“奥利司他和西布曲明均是处方药，须凭医生处方购买，按医嘱服药。”沈雁英教授强调指出，用减肥药物一定要严格掌握适应证，了解自己是否需用减肥药，适合使用何种药物等问题，最好是在专科医生的指导下进行。

　　减肥不当易得脂肪肝

　　不要以为营养过剩、脂肪过多才会引起脂肪肝，减肥过度或减肥不当也会患这种病。

　　“脂肪肝是指肝细胞内脂肪存积过多的病变。”北京朝阳医院消化内科杨立新副主任医师解释说，引起脂肪肝的常见原因是营养过剩、酗酒等。但并非营养过剩、身体太胖的人才会得脂肪肝，营养不良、减肥过度或过快的人也会患上脂肪肝。

　　减肥不当，机体无法获得必需的能量，就会动用身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质来转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量，于是大量脂肪酸进入肝脏。

　　要把这些脂类物质代谢掉，需要两方面的条件，一是酶类，这就好像工厂里的设备，另一方面包括维生素和脂蛋白，而合成后者还需要胆碱、蛋白质和脂肪酸，它们就好像是原材料[微信：junge239]。问题在于，这些酶类平时的活性就不怎么高，而一旦开始节食，这座工厂的产能不够、原材料不全，自然造不出好产品。其结果是，脂类物质作为唯一过剩的原材料，在厂里积压了下来，形成了脂肪肝。