喝茶减肥法 [减肥饮品]

茶减肥法

这篇文章介绍了茶以及其他可饮用的食物对减肥的功效。

茶有很多种，包括绿茶、中国茶、抹茶、煎茶、乌龙茶和普洱茶。中国的许多地方的人都很喜欢喝茶，因为茶对人的健康有很多好处[517doudou.com]。无论吃了多油腻的食物或甜点，只要配上一杯热呼呼的茶，就能立刻清爽解腻！除了是解腻的好伴侣之外，茶类还有燃脂、抗氧化、杀菌和解毒的功效，这些功效令人惊叹！其中，兒茶素含量最高（约12%~15%）的日本绿茶是燃脂王者，而历史悠久的中国茶也不遑多让，具有吸附油脂、分解体内残留体脂肪的神奇功效！难怪瘦身专家们对它大加赞赏！

日本绿茶的减肥方法

1. 持续选择兒茶素高浓度的茶品。临床研究表明，每天喝含有540毫克以上兒茶素的高浓度绿茶，可以有效减少体脂肪。

2. 饭后喝茶，加上有氧运动，燃烧脂肪火力全开。想要紧实地燃烧掉过年大吃大喝积累的脂肪吗？只要在饭后补充绿茶，再做有氧运动，保证脂肪燃烧速率up up！[微信：junge239]

3. 每天喝10杯茶，脂肪轻松甩。要真正燃脂，就要把喝茶变成生活习惯！每天饭后用中国茶杯喝10杯，要不瘦也难啦！

中国茶的减肥方法

1. 运动前和白天时饮用，迅速提升脂肪分解力。中国茶中含量多的咖啡因，可以促进脂肪分解。选择在活动量大的白天或运动前饮用，效果马上看得见！

2. 饭后来1杯，排出肥油，轻松成为不易胖体质。过年大鱼大肉难免吃进不少油腻脂肪，通过喝1杯中国茶，就可以吸附油脂排出体外喔！

3. 加速咖啡因溶解、散发香气，热热喝才是王道。中国茶当然要喝热的！因为除了热气腾腾时茶的香气最棒，咖啡因在高温下才能更快溶解，替你减少体脂肪堆积呀！

中链脂肪酸食用油——椰子油、棕榈油

脂肪虽然是肥胖的大敌，但想要瘦得美丽又有女人味，脂肪却是不可或缺的营养要素喔！既然脂肪是必须的营养素，那么仔细挑选不易囤积脂肪于体内的油，就是关键！医生说，只要将平时食用的油，替换成含中链脂肪酸的食用油，就可以避免脂肪堆积。每天摄取脂肪应占总热量的25%~30%，才是最健康的饮食！椰子油和棕榈油中都富含中链脂肪酸，2006年也即将有专门为减肥族群设计的中链脂肪酸食用油，大家可拭目以待！

　　Top3　紅酒 睡前穿著絲鍛蕾絲睡衣，輕晃著紅酒細細啜飲，耳邊傳來濃濃法式情調的la vie en rose….此情此景，彷若跌進了60年代的黑白電影…沒錯！這般浪漫的情景，居然是減重權威大力推薦的瘦身法！除了瘦身功效之外，睡前飲用紅酒還能幫助身體暖活，助妳入眠喔！ 紅酒的瘦身喝法 3 Points 睡前50～100c.c.，身體代謝不怠惰！ 飲用適量的葡萄酒雖然對身體有益，但過量則反而會有損健康。只要在睡前半小時飲用50～100c.c.的紅酒，不僅可以促進血液循環、提升代謝，還能溫暖身體讓妳更好睡喔！ 加上全脂高鈣的起司，尊榮級享受！ 經發酵而成的起司，富含蛋白質、鈣質和短鏈脂肪酸。可提升代謝率！起司的選擇上…以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上。下半身肥胖者適合脂質含量較高的起司，全身胖型則該選擇低脂起司。 睡前紅酒+魚油，消耗熱量不輸運動！ 魚油堪稱健康聖品，其中豐富的多元不飽和脂肪酸，更能幫助改變脂肪組成！減重專家楊名權醫生說，睡前服用2顆搭配1杯紅酒，燃燒的熱量相當於走路20分鐘呢！神奇吧！ Top4　大豆類製品 豆腐、豆干、豆漿、豆皮、豆子、豆棗　每天80mg，美肌、瘦身1次完成！ 大豆製品種類多多，每天3餐都可以任意搭配！不管是早餐來杯豆漿，中午小菜點燙豆皮，還是晚餐吃泡菜豆腐鍋，隨時保持高濃度的大豆異黃酮，就是最聰明的吃法啦！