学生减肥计划成功蜕变校园迷人学生妹 [学生减肥]

学生减肥方案：从校园肥妹到魅力女神

对于那些学业压力山大、时间紧迫的学生党来说，如何才能摆脱赘肉，展现自己的美丽身姿呢？今天，我们就来为各位学生量身定制一套减肥计划，让你们轻松变身成为校园里的瘦美人。

学生减肥计划：饮食篇

周一

早餐：煮鸡蛋、烤面包、葡萄

午餐：一小碗米饭、炒黄瓜、炒苦瓜、番茄蛋汤

晚餐：青菜沙拉、苹果

周二[www.517doudou.com]

早餐：牛奶、馒头、苹果

午餐：一小碗米饭、豆芽菜、小青菜、紫菜汤

晚餐：牛排、西红柿、咖啡

周三

早餐：煮鸡蛋、一小碗粥

午餐：一小碗米饭、西红柿炒蛋、扁豆、豆花汤

晚餐：青菜面、苹果

周四

早餐：黄瓜、煎饼、栗子

午餐：一小碗米饭、青椒炒牛肉、炒胡萝卜、冬瓜汤

晚餐：炒韭菜、烧豆腐、粥

周五

早餐：西红柿汁、馒头、苹果

午餐：一小碗米饭、炒菠菜、炒洋葱、海带汤

晚餐：带鱼、蔬菜沙拉、烤面包

周六

　　早餐：一杯开水，一块蛋糕。

　　午餐：水果沙拉，炒豆角，蒸南瓜。

　　晚餐：一小碗粥，牛肉排，炒茭白，丝瓜汤。

　　星期日

　　早餐：一个包子，一个苹果。

　　午餐：米饭一小碗，炒鸡丁，烧百叶，青菜汤。

　　晚餐：小米粥，炒白菜，芦笋炒肉丁。

　　减肥计划之一周运动篇

　　每天安排不同的体育项目进行锻炼。

　　骑自行车，每周4次，每次1小时。

　　打羽毛球，每周3次，每次1小时。

　　跳舞，每天晚上进行集体跳舞。

　　乒乓球，中午进行乒乓球锻炼，每周3次，每次半小时以上。

　　周日登山，攀登山峰一个来回。

　　室内运动，每天进行10分钟时间的俯卧撑、弯腰或者仰卧起坐。

　　每周根据自身情况进行合理安排时间、地点进行体育锻炼，以达到减少体内脂肪、减轻体重的目的。

　　减肥计划之平时综合篇

　　1、远离全脂零食

　　想要减肥，就一定要减少吃高热量以及全脂零食，比如冰淇淋、奶油咖啡、松饼、鸡尾酒和甜食等，以低脂肪零食代替。

　　2、选择上午进行运动锻炼

　　放假休息时利用早上进行晨运，如果空腹锻炼，收到的减肥效果更明显，在空腹的情况下锻炼，身体会调动储存起来的脂肪和热量来消耗，这样就达到了燃烧脂肪的效果[健康吃瘦网]。

　　3、不要吃宵夜

　　晚餐要尽量安排在睡觉前的3个小时，之后的这段时间除了水之外不能进食，不要吃宵夜，如果实在是饥饿难耐，就吃一点低脂酸奶或者水果来充饥。

　　学生党们快来试试专门为你们制定的减肥计划吧，可以让你变成校园里最迷人亮眼的学生妹哦！