1周酸奶瘦身食谱 分解脂肪让你瘦瘦瘦 [减脂食谱]

这是一个为期一周的酸奶瘦身食谱，它能够分解脂肪，让你瘦瘦瘦。酸奶因其富含乳酸菌而被认为是一种很好的减肥食品。乳酸菌可以促进双歧杆菌的生长，抑制有害菌的活动，改善肠道环境，有效地解决慢性便秘问题。为了让大家更好地享受酸奶的减肥效果，小编为大家提供了一个快速瘦身的酸奶减肥食谱。只要坚持下去，你就会发现惊人的效果哦！[517doudou.com]

周一

早餐：酸奶、苹果、鸡蛋

午餐：一小碗米饭、水煮鸡蛋沾盐水、凉拌黄瓜、一份酸奶

晚餐：烧豆腐、凉拌生洋葱、一份酸奶

周二

早餐：全麦吐司、一份酸奶

午餐：一碗糙米饭、蒸蛋、蔬菜汤

晚餐：海鲜意大利面、青菜沙拉、一份酸奶

周三

早餐：一个猕猴桃、一个水煮蛋、一份酸奶

午餐：凉拌西兰花、一个煮鸡蛋、一小碗米饭

晚餐：数只煮虾、凉拌芹菜、一份蒸蛋

周四

早餐：一小碗大米粥、一个橙子、一份酸奶

午餐：蔬菜沙拉、冬瓜汤、一个鸡蛋、一份酸奶

晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、一根生黄瓜、一份酸奶

　　周五

　　早餐：白粥（一小碗）、水煮蛋1个

　　午餐：杂米饭1碗、炒草菇、冬瓜汤

　　晚餐：白米饭1碗、水煮空心菜、香菇汤

　　周六

　　早餐：白吐司2片、酸奶

　　午餐：白米饭1碗、凉瓜炒蛋

　　晚餐：番茄肉酱意大利面、黄瓜生菜沙拉[www.517doudou.com]

　　周日

　　早餐：绿茶、苹果，黄瓜一根、酸奶一份

　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、酸奶一份

　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、煮鸡蛋一个、生黄瓜一根

　　饮食须知

　　1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

　　2、饮用时，最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低，味道也会有所改变。

　　3、牛奶量能够供你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。

　　4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。

　　5、做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。