一周减肥的减肥餐食谱 [减脂食谱]

一周减肥餐食谱推荐

对于那些渴望减肥的人来说，除了坚持适量的运动，合理的日常饮食同样至关重要。如果你能够严格自律地规划你的饮食习惯，我相信你将能够坚持每天实现减肥的目标。以下是一周的减肥餐食谱，供你参考：

第一天：[微信：junge239]

早餐：白水煮蛋一个，无糖豆浆一小杯；

午餐：以冬瓜汤为主菜，搭配一小碗米饭，可搭配凉拌黄瓜；

晚餐：一个苹果[健康吃瘦网]。

第二天：

早餐：茶叶蛋一个，小米粥一碗；

午餐：以炒韭菜为主菜（可加入鸡蛋和瘦肉），搭配一小碗米饭；

晚餐：一根香蕉。

第三天：

早餐：一碗燕麦粥；

午餐：海带为主菜，可以炒或拌，搭配半个馒头；

晚餐：黄瓜生吃。

第四天：

早餐：米粥一小碗，全麦面包一片，橘子一个；

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生番茄。

　　晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、芦笋、黄瓜。

　　5.一周减肥餐第五天:

　　早餐：一碗黑米核桃粥，一份西芹拌百合，30克枸杞(泡水);

　　午餐：绿豆芽，半碗米饭;

　　晚餐：党参枸杞鸡汤1份，花茶1杯;

　　6.一周减肥餐第六天:

　　早餐：麦片粥(一小碗)，橘子。

　　午餐：煮一个鸡蛋，煮海鱼，炒蘑菇青菜。

　　晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜，饼(一两)

　　7.一周减肥餐第七天:

　　早餐：鸡蛋，绿茶，苹果，黄瓜。

　　午餐：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋(1)，番茄汤。

　　晚餐：绿豆粥，蒜拌海带丝，馒头1个，生黄瓜。

　　但是对于我们大多数人来说，严格做到以上几点是非常困难的，尤其是对于一些需要减肥的人。