的食材组合,适合减肥人士食用。早餐可选择脱脂奶、鸡蛋、玉米和黄瓜,还可加餐一个苹果。午餐可选红薯或半勺米饭,搭配一碗蔬菜和100克瘦肉,可加餐一粒核桃。晚餐可选玉米或红薯,搭配一碗蔬菜和100克全肉,调味只能用一瓷勺。这种食谱的特点在于食材的低升糖指数,非常适合减肥人士食用。
低脂肪
丰富的优质蛋白质[微信:junge239]
高膳食纤维
安排上下午加餐,维持血糖平稳
营养师介绍说,大部分人的膳食中普遍存在能量过剩、油脂摄入过多、盐分超标,蔬菜水果不足等问题[www.517doudou.com]。营养减肥得有一个原则:1、主食不可以不吃;2、不必拒绝肉类;3、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果。