快速减肥食谱大全 6种食物排毒消脂速减肥 [减脂食谱]

　　长期久坐的上班族和不喜欢运动的懒MM容易因便秘、毒素和脂肪堆积而变胖。那么，如何才能消除脂肪和毒素呢？今天，我们将为大家介绍几种适合吃货和懒人的减肥食物，这些美味的食物可以帮助你边吃边瘦。

　　1. 希腊酸奶

　　希腊酸奶富含钙和蛋白质，可以帮助你减肥。将其与菠萝混合制成饮料，不仅健康低热量，而且菠萝中的一种酶可以有效加速消化和消除腹胀。

　　2. 牛油果

　　并非所有脂肪都不健康，牛油果中的油酸是一种不饱和脂肪。虽然其热量很高，但适量食用绝对是健康的选择。

　　3. 菠菜[www.517doudou.com]

　　将一大把嫩菠菜加入到你的巧克力香蕉腰果混合饮料中，其富含的纤维物质可以让你有饱腹感的同时预防便秘，甜的口感也可以满足你对甜食的渴望[517doudou.com]。

　　核桃

　　核桃中含有高蛋白和健康的脂肪，可以帮你减轻体重。将核桃与甘蓝、樱桃、草莓和小麦胚芽一起做成混合饮料，是美味与健康减肥兼具的好方法。

　　豆腐

　　早餐需要食用高蛋白食品才有助于减肥，因为这可以让你远离高糖分的能量饮料。虽然把蛋白粉添加到你的混合饮料里更有效直接，但如果你不习惯的话也会引起腹胀。豆腐却是另一种很好的蛋白粉代替品，它没有特殊的味道也更容易消化。所以用新鲜豆腐、豆奶以及花生酱搅拌而成的混合饮料既有香草奶昔的美味，更为你提供了足够的蛋白质补充。

　　豆类

　　将意大利白豆添加在你早餐的混合饮料中，不仅不会带来奇怪的味道，还能提供足够的纤维物质并让你拥有一早上的饱腹感。与此同时，意大利白豆中少量无热量的肉桂成分还可以促进你的新陈代谢。