西红柿减肥法食谱 西红柿减肥法的注意事项 [减脂食谱]

西红柿减肥法食谱及注意事项

许多人为了减轻体重，晚上往往选择不进食，仅饮用少量水，这种减肥方法显然不够健康，可能会导致体重反弹，也不利于身体健康。西红柿作为一种常见的食材，食用方式多样，因此深受欢迎。那么，晚上食用西红柿能否有助于减肥呢？接下来，让我们跟随360常识网一起探索西红柿减肥法的奥秘。

晚上食用西红柿有助于减肥吗？

晚上食用西红柿确实有助于减肥。西红柿营养价值高，能够促进新陈代谢，是一种理想的减肥食品。不过，需要提醒的是，虽然晚上食用西红柿有益于减肥，但也不宜过晚进食。

晚上人体活动量减少，摄入的米饭、面食等碳水化合物会转化为糖分供身体消耗，未消耗的部分则转化为脂肪。晚上食用西红柿可以提高基础代谢率，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，使身体不易发胖。此外，西红柿中的褪黑素有助于睡眠，促进生长激素的分泌，生长激素能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。

西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而西红柿红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。对于那些食量较大的人来说，西红柿中的膳食纤维和果胶是理想的减肥助手：它们能够强烈地增加胃的饱腹感，刺激大脑发出“吃饱了”的信号，同时加快肠胃蠕动，促进体内废物的排出。

一周西红柿减肥食谱

第一天

早餐：一片全麦面包，可根据个人口味搭配黄油、芝士、花生酱或果酱，一个西红柿，一杯黑咖啡。

午餐：一碗绿叶蔬菜、西红柿、鸡蛋煮面，最好使用橄榄油，并搭配约100克瘦肉或土豆。

晚餐：水煮菠菜（500克），滤干水分后，加入胡椒和盐，再加入两片西红柿和50克面（意大利面也可）。可根据口味加入辣椒或芝士。

第二天

早餐：50克蓝莓、一个桃子、100克草莓、一个苹果，以及75克低脂酸奶。

午餐：可以选择鸡肉卷或鸡肉三明治。将100克烤鸡胸肉、一片切片的西红柿和一些生菜卷在薄饼里，或加在面包中，午餐就完成了！

晚餐：用橄榄油清炒洋葱，加入450克西红柿，再加盐、胡椒，少量水，煮20分钟，一碗美味的西红柿蔬菜汤就是你的晚餐。

第三天[微信：junge239]

早餐：100克玉米片、200克蓝莓、一杯低脂酸奶。

午餐：将蒜末、洋葱、盐、胡椒、100克西红柿和50克意面混合在一起，加上青椒和南瓜。如果喜欢，可以加入一片芝士，放入微波炉加热，制成西红柿蔬菜焗意面。

晚餐：准备3个西红柿和100克蘑菇，以及一个洋葱、生菜（或菜心）、50克意面。先用橄榄油将洋葱炸熟，放入生菜、西红柿和蘑菇翻炒，倒入用水煮过的面条，再根据个人口味放入香料。

第四天

　　早餐：全麦面包加上1片芝士，西红柿1只、1杯咖啡(可以加牛奶，但千万别加植脂末)。

　　午餐：第四天你可以尝试一款西式意面。用250毫升牛奶煮30克意面，加入香草，再加上500克西红柿，根据个人喜好撒上芝士粉或者香料。

　　晚餐：胡萝卜切碎，用橄榄油炒熟后，加入100毫升水和适量蔬菜，加热5分钟。再加入4只西红柿，煮10分钟，倒入250克米粉，西红柿蔬菜米粉就做成了[www.517doudou.com]。

　　第五天

　　早餐：桃子1只、蓝莓50克、葡萄100克、苹果1只和酸奶75克。

　　午餐：全貌面包1片，西红柿1只、切片，芝士一片，生菜2片。制成西红柿全麦三明治。

　　晚餐：准备青椒、豌豆和50克蘑菇，将上述材料倒入锅中，淋上橄榄油，加入25克意面和2只西红柿切块翻炒。准备酱料、1只鸡蛋、3勺牛奶、盐和胡椒，搅拌均匀后倒入锅中。西红柿蔬菜酱汁意面就出锅了。

　　减肥西红柿鸡蛋汤做法

　　西红柿的做法其实很简单，先将西红柿切碎碎备用，在锅内加入适量的水，与一片生姜，煮开后捞出姜片。然后放入切碎的西红柿，再等水煮开后，将西红柿继续压碎。然后再加适量的水，煮滚以后放入搅拌好的鸡蛋，先不要搅拌，等鸡蛋煮开再搅拌，一边搅拌一边加入一些陈醋和香油。最后将汤盛到碗里就可以食用了。

　　西红柿鸡蛋汤是家常菜中的一种，其做法不仅仅是一种，该汤酸酸的，十分有胃口。西红柿鸡蛋汤能减肥吗?总的来说，西红柿鸡蛋汤是有一定的瘦身效果的，其可以帮助女性朋友保持体重。在日常中，只要我们再注意控制自己的饮食，养成良好的饮食习惯，注意多点运动。每天对减肥付出一些，并且坚持，那么你一定可以瘦下来的。

　　西红柿减肥法的注意事项

　　1、西红柿性寒，所有胃寒者忌食生冷西红柿。

　　2、女子月经期间或已有痛经史者忌食。

　　3、不宜生食青西红柿，因为未成熟的西红柿中，毒性物质西红柿碱含量较高，生食后会使人头昏、恶心、呕吐，严重时甚至可致死。

　　4、烹调时不要久煮。烧煮时稍加些醋，则能破坏其中的有害物质西红柿碱。

　　5、急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。

　　6、西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。

　　7、食用西红柿时我们要尽量在分量上克制，注意度的掌握。最佳食用量应该是每天3-4个即可。

　　晚上吃西红柿是可以帮助减肥的，因为它具有丰富的营养价值，而且脂肪含量低，能够促进人体的新陈代谢，非常有利于减肥。虽然说晚上吃西红柿可以减肥，但是不要太晚食用，也不要一次性吃的太多。除此之外，睡前也可以做一些简单的体育锻炼，帮助减肥！