这些减肥食谱连明星都在使用
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减肥食谱一:鸡汤粥搭配代餐奶昔 所需材料:大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、醋、酱油、盐、香油、糖、大葱、青辣椒。
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制作步骤: 1、首先将鸡腿洗净并切成小块,然后在锅中加入适量清水和大蒜,一起煮沸。 2、水开后,将浮油撇去,再加入其他材料,用小火炖煮40分钟。 3、待鸡肉炖出香味后,加入大米继续煮至熟透,再加入盐调味,并将鸡肉捞出。 4、最后,在粥中打入两个鸡蛋,撒上葱花,搅拌均匀即可。
减肥功效:美味的鸡汤粥是非常营养的健康食谱,而且还能够增加人体的饱腹感,用它来替代早餐,补充能量的时候还能够控制食欲,代餐奶昔辅助你能够让你降低热量,通肠养胃是减肥的有效食品,从而达到快速减肥的目的。代餐奶昔建议食用芊动的奶昔比较好,可以试试。
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减肥食谱二:辣鱼蛤蜊汤+代餐奶昔 准备材料:蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。
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制作方法: 1、先将石斑鱼去内脏洗干净切好,蛤蜊放在水里浸泡一小时后洗净,将所有蔬菜洗净切成丝。 2、然后在锅里加入适量清水,放入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮,水沸腾后加入石斑鱼和蛤蜊。 3、再加入所有材料,熬煮一段时间,将所有蔬菜倒入锅里煮3分钟即可。[健康吃瘦网]
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