产后减肥形体训练，三式瑜伽助妈妈健康减肥 [宝妈瘦身]

帮助产后妈妈们进行减肥形体训练，三种瑜伽动作能够帮助妈妈们恢复完美身材。

产后妈妈们都希望恢复身材，进行减肥形体训练，以下三种瑜伽动作相信能够帮助到妈妈们！

三种瑜伽动作：

1. “三角式”瑜伽动作要领：

首先站立，双脚分开，根据腿长达到适当的宽度，身体向右倾斜，成45°，同时一手触底，双臂成垂直状态。

保持姿势10秒以上，同时保持正常自然呼吸！

功效：这样可以拉伸你的腰部和提臀，让你拥有小蛮腰和恢复性感的臀部[微信：junge239]。

　　“犁式”瑜伽动作要领

　　犁式的动作难度较高，如果觉得不比较难受的妈妈请停止使用。

　　具体的步骤：

　　首先躺下，双手、双腿伸直绷紧贴住地面，然后脚开始抬起来，同时慢慢呼气，注意双手保持不动，脚抬起来以后，向头部放下（如图），努力让脚碰到地面，量力而为，保持平衡，然后恢复原来姿势，反复进行5、6次左右[www.517doudou.com]！

　　功效：犁式瑜伽对妈妈们的便秘、消化不良、胃病等都有很好的帮助，同时能够治疗各种月经病例，恢复月经正常，充满朝气！同时也能很好的锻炼腹部赘肉！

　　“猫式”瑜伽动作要领

　　猫式动作的步骤是，先呈猫爬行的动作，双手、双膝触地。然后开始提臀，收腹，同时仰头，保持6秒；接着低头弯腰，尽量把腰部拱起来，保持6秒，两个步骤来回4-6次，然后左脚与右手抬起，保持水平5-8秒钟，然后换右脚与左手！来回3-5次！

　　功效：能够很好的提拉腰部肌肉，同时能够锻炼手部与腿部，让肌肉紧致，不松弛！