产后减肥方法有哪些呢 产后减肥有哪些错误概念呢 [宝妈瘦身]

生完孩子后，很多女性都希望能够尽快减肥。那么，产后减肥有哪些方法呢？同时，也有一些错误的减肥概念需要纠正。下面，我们一起来了解一下吧。

　　产后减肥方法

　　产后减肥有哪些方法呢？

　　饮食

　　1.保持饮食规律，避免暴饮暴食，按时进餐。特别是要吃早餐，中午和晚上不要吃太饱，晚上更要控制饮食量，七八分饱即可。多喝水，可以用觉乌汤代茶饮用，对身体有好处。可以适量添加一些低卡路里的水果、点心，例如苹果、橙子、胡萝卜、全麦小饼干、酸奶等。

　　2.不要挑食，要保证营养均衡。可以适量多吃喜欢的食物，但不要过量；对于不喜欢的食物，也不能不吃，要保证摄入足够的热量和营养。

　　3.吃饭时要慢慢咀嚼，控制饮食量，达到七八分饱即可，这样可以避免肥胖。

　　运动

　　1.逛街：逛街是一种很好的有氧运动。可以逛一两个小时，也可以逛三四个小时，这样不断走动可以增强腿部力量，消耗多余热量。一项调查显示，女性每周徒步逛商场的平均步数不少于7000步，可以消耗约385卡路里热量。因此，只要握紧钱包，多逛逛街也是个不错的减肥方法。

　　2.跑步：跑步可能是几乎每个人都 尝试过的减肥方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步力度还是要适量了，速度一定要很慢，根据自己的体质而行。

　　产后减肥方法[517doudou.com]

　　产后减肥有哪些错误概念呢

　　错误概念1 生完孩子就节食

　　产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

　　无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又 要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋 等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂 类食物，爱美的新妈妈要少吃。

　　错误概念2产后服用减肥药、减肥茶

　　减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期不建减肥， 乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出、宝宝frist one位的。饮食上逐步告别月子餐等，饮食恢复正常。

　　以上就是有关产后减肥方法的相关介绍，产后不能马上就开始节食和服用减肥茶，这不仅会影响妈妈的身体，也会影响到孩子的身体[微信：junge239]。