产后减肥饮食注意事项需紧记 [宝妈瘦身]

产后减肥饮食小心事项需谨记

产后想要恢复身材，新妈妈们可以通过饮食调节，以下是产后减肥饮食小心事项。

产后减肥一直是女性关注的热门话题，为了尽早恢复身材，许多女性会从饮食入手。那么，产后减肥饮食小心事项有哪些呢[www.517doudou.com]？下面小编为大家介绍。

产后减肥饮食小心事项一：控制热量

新妈妈们产后需要哺乳，因此需要足够的营养来确保母乳充足。但只要控制热量的摄入，就可以帮助减肥，同时也可以摄入足够的营养。

产后减肥饮食小心事项二：改变进食顺序

新妈妈们想要尽早恢复身材，可以将日常进食顺序改变，先吃蔬菜和汤，再吃饭和其他菜。因为蔬菜遇水会膨胀，这样会产生饱腹感，从而控制食欲。

产后减肥饮食小心事项三：三餐要定时

新妈妈们产后要减肥，一定要注意三餐要定时。如果不吃早餐，会降低新陈代谢，不利于瘦身。同时，不吃早餐会导致午餐时过于饥饿，进食过多食物，不但不能减肥，反而会增加体重。

　　产后减肥饮食注意事项四：少吃令血糖上升快的食物

　　血糖上升快，就会促进胰岛素分泌，将体内血糖转化为脂肪，所以，日常饮食中，尽量少吃令血糖上升快的食物，例如糖果、蛋糕等甜食，而糙米、面包等食物都会减慢血糖的上升速度。

　　产后减肥食谱推荐

　　清蒸茄段

　　茄子中的紫皮含有大量的维生素E、P与B族维生素，可有助于降低胆固醇，并有效消除水肿，对产后瘦身很有帮助。[健康吃瘦网]

　　鲈鱼姜汤

　　鲈鱼是高蛋白、低脂肪的食物，有着很高的营养价值，可补充丰富的营养，不但促进身体恢复，还有助于乳汁的分泌，并且不会胖。

　　产后减肥最佳时间

　　产后身体恢复需要一段时间，产后减肥的最佳时间是6个月后，这段时间里不适宜进行节食减肥，也不适合进行大量的运动来减肥，但可进行一些有氧活动，例如饭后散步等，对减重也有很大的帮助。

　　各位新妈们，产后减肥一定要注意上面的事项，而且最好在产后6个月才进行减肥。