产后发福的原因是什么 [宝妈瘦身]

为什么会在产后发胖呢？首先，我们需要注意饮食的合理性[健康吃瘦网]。营养不仅是我们健康的基石，而且孕前的营养状况与新生儿的健康息息相关。如果孕前的营养状况良好，新生儿的体重会偏高，健康活泼，围生期也会少生病。甚至对孩子的智力也会产生良好的影响。因此，孕妇孕前的营养贮备状况对于优生起到很大作用。

不同体质的妇女由于个体之间的差异，孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上也会因人而异。体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理。每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

　　优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

　　身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。也就是说，科学饮食的重要性，臻月孕期餐，长胎不长肉，让你整个孕期，吃得美味还营养，想胖都难。

　　产后瘦身并不适宜单纯减脂，产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前最好先做一次健康体检，确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的，产后妈妈在产后瘦身的同时，必须关注自己在体质管理、肤质改善、亚健康管理、产后抑郁、产后心理疏导等其他方面的健康，美丽无声，从读懂自己的身体开始[517doudou.com]!