产后如何瘦身最快 产后瘦身方法 [宝妈瘦身]

如何快速减掉产后赘肉？产后瘦身攻略

女性的生育过程对身材是一大挑战。无论曾经拥有多么完美的身材，在生育后都会遭受体重和身材的变化，这是常见的现象。那么，如何快速减掉产后赘肉呢？

怀孕十个月，产妇的身体经历了巨大的变化，包括肥胖和妊娠纹等。产后瘦身成为新妈妈们必修的重要课程之一。下面介绍几种产后瘦身方法。

一、跳舞

跳舞是消除腹部赘肉的最佳方法之一。通过身体的扭动，腹部松垮的赘肉可以在不断的运动中快速地消耗[微信：junge239]。此外，舞蹈的强度不会非常剧烈，但是可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。在运动中，身体内的代谢功能发挥作用，让减肥瘦身的效果更加明显。只要坚持下去，重拾苗条身材就指日可待。

二、跨马步

跨马步是最简单的蹲坐方式之一。跨马步的运动可以轻松地紧实臀部的肌肉线条，从而甩掉臀部多余的赘肉，让臀部变得更加紧实挺翘。此外，跨马步还可以锻炼腿部的肌肉。

三、瑜伽

瑜伽是一种效果极佳的产后减肥方式之一。通过塑身瑜伽，可以帮助促进肠胃的蠕动，让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体瘦身效果。长期坚持下去，还会让身材更加凹凸有致。

　　四、保证高质量睡眠

　　产后妈妈们夜晚睡8个小时，午睡1个小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体的新陈代谢降低，糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积，从而造成肥胖咀嚼有助控制食量经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物[www.517doudou.com]。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。

　　五、三餐要定时定量

　　产妇的饮食要定时定量，最好是一天三餐，如果减少进餐次数，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

　　产后减肥注意事项

　　产后不宜喝茶产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。产妇分娩以后体力消耗很大，气血双虚，产后应卧床休息，以利体力恢复。多进汤汁类饮食，以增加乳汁的分泌。

　　产后要注意的事情远远比怀孕的时候要多，坐月子的时候不要着急瘦身减肥，这样不利于健康。