产后如何瘦身？教你几款瘦身操 [宝妈瘦身]

如何产后减肥？教你几个瘦身运动

对于刚刚成为母亲的女性们来说，一个问题一直困扰着她们。虽然看到孩子的出生让她们感到无限的喜悦，但是她们也很苦恼于自己臃肿的身材，最想做的就是减掉身上的赘肉，摆脱水桶腰。因此，产后如何减肥成为了产妇们最关心的话题。看到很多演员生完孩子半个月就可以恢复身材，让她们非常羡慕。据说杨幂生完小糯米半个月就恢复了以前的体型，这真是太厉害了。但是，很多人生完孩子两年后，腰却越来越粗，肚子也越来越大。那么，产后究竟该如何减肥呢？哪些明星们有瘦身秘籍呢？我们一起来探讨一下吧。

如何产后减肥？

1、进行产后健身操。这是非常必要的，而且非常有效[517doudou.com]。主要分为三种操：瘦背操，俯卧在垫子上或床上，两手前伸，与肩同宽，然后整个上半身抬起向右坚持3-5秒再放下，然后再抬起来向左坚持3-5秒再放下，反复进行，左右两次算一次，反复做10-15次。然后休息15分钟。

2、进行瘦腰操。主要是减去腰部的赘肉，主要有收腹碰腿、转侧踢腿、空中踢腿等三个动作。

3、进行瘦腿操。主要是剪刀脚，仰卧在床上，双脚抬起至垫子垂直，然后空中进行交叉，交换，反复进行。

　　瘦臀操：仰卧，然后不断将双腿举起、放下。

　　2、使用产后收腹带，这样有助于阻止肌肉的松弛，可以起到一定的塑身作用。

　　3、合理的安排饮食。这一点也是非常重要的，很多女性在坐月子的时候摄入过多的脂肪和碳水化合物，不但减不了肥还会增肥，因此，建议新妈妈们不要吃的过于油腻，而是应该多吃一些青菜，不过蛋白质还是要摄入的，因为蛋白质可以形成胶原蛋白，让子宫可以迅速的复原。蛋白质还可以让脂肪细胞越来越小，蛋白质多了，脂肪自然就少了，而且，蛋白质可以让女性的皮肤更加的紧致。[健康吃瘦网]

　　4、减少进餐的数量。刚开始生完宝宝，为了给宝宝喂奶，一般都会每天吃很多顿，这样无形中就增加了进餐的量，很容易导致营养过剩，所以，要学会减少进餐的数量，当然前提是要保证给宝宝足够的奶水和营养。

　　5、多喝水。水是代谢的必须的产物，因此，想要瘦下来，一定要多喝水。喝水多了，自然饮食的量也会减少，而且喝水也有助于排毒。

　　6、如果在哺乳期，不建议用任何的药物或者保健品减肥，但是如果过了哺乳期，体重还没有达到理想的标准，那么可以选择那些纯植物的、安全的、健康的减肥方法进行瘦身。