产后控制体重的诀窍推荐 让身材快速恢复 [宝妈瘦身]

　　产后的女性，由于身体和心理上的变化，容易出现情绪波动和压力。而情绪不稳定和压力过大，会影响身体的新陈代谢和燃烧脂肪的能力。因此，产后要调节好自己的心情，保持愉快的心态，可以通过听音乐、阅读、散步等方式来放松自己，缓解压力。同时，也可以和朋友、家人交流，分享自己的感受，减轻心理负担，让自己更加轻松愉快。

　　总之，产后控制体重是一项需要长期坚持的工作，需要从饮食、运动和心情等多个方面入手，才能够达到理想的效果。希望每位产后的女性都能够通过自己的努力，恢复苗条的身材，重拾自信和魅力。

　　长时间负面情绪缠身，对减肥是不利的，因为情绪波动大，容易出现内分泌失调的问题。内分泌一直得不到改善，将会影响身体的基础代谢，导致体内堆积了大量的废物和毒素，时间长了也会引发肥胖。所以说，产后要调节心情。

　　建议女人们产后要尽快调整心情，认清自己已经成为了一名母亲，好好照顾宝宝。不能因为宝宝哭闹就打孩子，把照顾孩子当做是一种使命，多想想宝宝给自己带来欢笑的时候。平日里可以让另一半帮助自己照顾孩子，或者带孩子出门走一走，看看外面的世界，宝宝和自身都能够感到快乐。而不会像待在家里一样压抑，心情郁闷。

　　产后减肥吃什么减得快

　　1、大豆

　　产后女人们可以多吃大豆，这种食物中富含多种微量元素，适当进食能够促进血液循环，加速新陈代谢[微信：junge239]。另外，大豆还含有异黄酮，能够为身体补充雌激素，有效调节体内的激素水平，可以改善因为内分泌失调导致的肥胖问题。

　　2、菠萝

　　这是一种不错的水果，其含有非常多的矿物质成分，适当食用能够帮助身体消化，具有酸解脂肪的作用。平日里爱吃肉的人们，应该饭后吃些菠萝，帮助分解吃肉摄入的脂肪，起到预防脂肪沉积的效果。

　　3、苹果

　　产后女人想要瘦得快，应该每天至少吃一个苹果，因为它含有非常多的粗纤维，能够加速肠胃的蠕动，增强消化系统功能。有助改善便秘，加速粪便排出，慢慢地让腹部变瘦。[健康吃瘦网]