产后减肥的技巧,帮你快速恢复身材
在这个以瘦为美的时代,人们都追求苗条的身材,尤其是产后的妈妈们更加注重自己的体形。然而,如何减肥呢?
小编经常听到身边的产后妈妈们抱怨自己的身材不再“辣”,虽然一直想锻炼,但不知道如何减肥。下面,我们一起来看看产后减肥的技巧。
产后6周:根据个人情况制定减肥计划
产后妈妈们在坐完月子后不要急于开始减肥,因为一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状态,需要继续恢复体力。建议在产后大约6周后,根据个人情况来制定减肥计划[健康吃瘦网]。
产后2个月:适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养,产后妈妈们也可以逐渐开始减重。此时可以适当增加运动量,减少食量,改善饮食结构,注意保证营养摄入。
产后4个月:加大减肥力度
对于仍在进行母乳喂养的妈妈们,只能采取产后2个月后的控制方式,如适量减少食量和适度增加运动。如果不需要母乳喂养的女性,在产后满4个月后,可以像产前一样减肥,适当控制饮食,增加运动量,以消除下腹部的脂肪。
产后6个月:减肥的关键期
产后6个月是体重控制的黄金时期,因为在这个时期,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减露的最佳状态,所以产后6个月是“减重的黄金时期”。
产后瘦身注意事项:
1、忌吃减肥药
如果女性在产后是母乳喂养宝宝的,一定不能利用减肥药来瘦身,因为减肥药会影响人体正常的代谢,尤其是哺乳期吃减肥药,大部分药物会从乳汁里排泄,导致婴儿肝脏解毒功能差,引起婴儿的肝功能异常。
2、使用腹带不能过紧或者尽量不使用
虽然产妇在产后早期可以使用腹带,但是每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉就会使人感到非常难受,应切记腹带不能过紧。
3、信心最重要
产妇产后的心情很重要,因为产妇对减肥有信心,这样才能有助于产后瘦身。
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