产后饮食减肥四阶段 准妈咪健康瘦身之旅 [宝妈瘦身]

产后减肥饮食四个阶段，健康瘦身之旅

如果你想在产后减肥，以下几点饮食要求非常重要。此外，还需要分阶段进行，并在注意饮食的同时加入相应的运动，才能健康瘦身。

对于产后的准妈妈来说，减肥瘦身真的很重要。以下是几种产后瘦身减肥方法，准妈妈们可以参考一下。[健康吃瘦网]

1、饮食营养需求

首先，我们需要了解产后妈妈们对营养的需求量，以便在保证身体正常运作的情况下进行减肥。对于新妈妈来说，每天的热量只需2100卡左右，蛋白质也要适量补充。纤维素、钙、铁等微量元素和维生素对身体也非常重要，每天一定要补足。此外，还要多喝水，大概8-10杯就可以了。

2、产后饮食减肥原则

在了解了产后妈妈的营养需求后，我们来介绍一下饮食原则。在选择食材时，不要选太多油的食物，烧菜时也不要用太多油来烹饪。少吃甜食，可以试试少食多餐，一般每天吃四餐就可以了。此外，在睡觉前几个小时不要进食。

　　3、减肥四阶段+运动

　　其实产后的妈妈们减肥也是分阶段的，总的一般可以分为四个阶段，不同的阶段有不同的要求，因为产后妈妈减肥也不是一时半会的事，所以分阶段是必须要的，在这四个阶段里要注意加入适量的运动，不要以为吃得少就可以了，运动也是非常重要的。

　　4、减肥四阶段详细介绍

　　第一个阶段，是前五天，在这个时间段以天然蛋白质食物为主，第二个阶段是五天，这五天除了吃一些天然的蛋白质之外还要吃一些蔬菜水果，然后再5天是单纯食用蛋白质食物，第三个阶段很重要，而且这个阶段的时间也可以稍微长一点，具体根据不同人的情况来定，这个阶段可以吃一些其它的食物，但是量很重要，以10天减1公斤为标准，最后一个阶段是稳定阶段，也非常重要哦，这个阶段每周有6天可以进行正常的饮食，但是必须要有一天单纯吃蛋白质类食物，这样可以保证体重不反弹，让你在减掉体重后再keep住体重哦！

　　产后的妈妈们在饮食这一块要抓好，运动也不能落下，除了在饮食上的注意外，平时还要多运动，多去走走，感受一下自然的气息，在心情舒畅的同时轻松减重哦！[微信：junge239]