哺乳期如何瘦身?母乳喂养是关键
哺乳期如何瘦身而不影响哺乳呢?以下是一些方法,让我们一起来看看。
很多新妈妈都在犹豫哺乳和瘦身之间,虽然想瘦身,但又担心会影响哺乳。下面是哺乳期如何瘦身的方法。
哺乳期瘦身方法一:坚持母乳喂养
坚持母乳喂养是一种非常好的瘦身方法,因为哺乳可以帮助消耗卡路里,预防肥胖,并消除体内多余的脂肪。因此,新妈妈们一定要记住产后坚持母乳喂养哦!
哺乳期瘦身方法二:定时三餐
许多新妈妈认为只要不吃早餐就可以减肥,但事实并非如此。不吃早餐反而会导致午餐时吃更多的食物,而且吃好早餐也可以保证母乳的质量,午餐和晚餐也要保证营养均衡。
哺乳期瘦身方法三:适当运动
每天进行适当的运动锻炼身体,做此简单的运动,可有助于消耗体内能量,减少脂肪的堆积,另外,还可以通过做家务来消耗脂肪。
哺乳期减肥方法四:经穴按摩
这是遵循了中医的按摩减肥方法,通过按摩穴位,提高身体的脂肪代谢与糖的代谢,从而达到排毒瘦身的效果。
哺乳期减肥方法五:减肥食谱
醋拌莲藕
材料:莲藕,海带芽,红萝卜
调味料:盐,酱油,白醋,果糖
做法:将将莲藕去皮,切薄片,焯水捞出,红萝卜去皮,切片,海带芽清水浸泡,焯水,后切小段,将莲藕、红萝卜和海带芽混合,加入盐、酱油、白糖和果糖拌匀即可。
按照上面的方法,既可保证母乳的质量,又可有效瘦身,各位新妈们,赶紧行动吧[微信:junge239]![www.517doudou.com]