孕妇产后减肥攻略—坚持母乳喂养是一招 [宝妈瘦身]

产后瘦身秘籍：母乳喂养是关键

产后何时瘦身最佳？实际上，产后瘦身需要在最佳时期内采取正确的瘦身策略才能成功。下面我们一起来探讨。

许多产后妈妈都会询问，产后何时瘦身最佳？今天，Reiko为大家带来产后瘦身指南，感兴趣的朋友快来了解一下。

产后何时瘦身最佳？

根据人体新陈代谢的规律，产后三个月是瘦身的黄金时期，但由于这段时间大多数宝妈仍在哺乳期，因此不宜立即瘦身。选择在产后六个月到十二个月之间，既有利于宝妈的健康，又不会对宝宝造成不良影响，因此这个时期是瘦身的最佳时机。

产后瘦身指南：

1. 使用收腹辅助工具

产后恢复体型，首先可以借助束腹带、收腹带和紧身胸腹衣等辅助工具来提供支撑，但要注意松紧适度，避免过紧。

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2. 科学合理饮食

研究表明，科学合理的饮食更有助于产后体型的恢复。因此，宝妈应注意产后饮食的多样化，搭配粗细粮、动物和植物蛋白，避免偏食、忌食，保持饮食清淡、有营养、易消化，少食多餐。

（1）多摄入胶原蛋白食物

胶原蛋白能使细胞充盈，减少皱纹，使肌肤紧致。

（2）多摄入维生素食物

　　维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。比如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用；维生素C是重要的抗氧化剂，可增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。

　　三、进行适量运动[www.517doudou.com]

　　（1）散步

　　月子过后的新妈妈，餐后不要立刻坐下或趴躺在床上，最好能保持站姿，可以在客厅里内散散步。这样不仅可以减少脂肪堆积，而且还有助于餐后消化，利于产后体型恢复。

　　（2）产妇健身操

　　孕妇产后不宜做剧烈的运动，但简单的健美操则有助于产后消除腹部松弛，也有利于产后恢复。不过要注意的是，锻炼期间要根据自己的身体情况，量力而行。

　　（3）瑜伽

　　产后瑜伽主要通过针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，并改善孕期产生的不良姿势，恢复轻盈体态。

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　　四、坚持母乳喂养

　　母乳喂养不仅为宝宝提供了赖以生存的基本营养，而且还可以增加他们的免疫力、智力，以及促进母子感情，利于孕妇的产后恢复。

　　以上就是产后什么时候减肥好以及产后减肥攻略的全部内容，希望能对您有帮助[517doudou.com]。（编辑：Reiko）

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