新妈产后减肥操 轻松恢复S曲线 [宝妈瘦身]

新妈妈产后瘦身操 轻松重塑曼妙身姿

许多新妈妈在产后为了重拾往日曼妙身材，尝试了诸如节食、剧烈运动等极端手段，但这些方法并不一定适合产后身体恢复。不妨尝试一套专为产后妈妈设计的瘦身操，帮助您轻松恢复S形曲线。

瘦身并非一定要采取极端措施，新妈妈们不妨试试这套产后瘦身操，让您在轻松愉快的氛围中恢复理想身材。

产后瘦身操

许多新妈妈在产后面临腹部赘肉、松弛等问题，通过适当的锻炼可以促进新陈代谢、加速脂肪燃烧，同时增强身体抵抗力。重要的是，您不必采用节食等极端方式，只需尝试这套瘦身操即可。

臀部锻炼

1. 首先平躺在床上，双臂自然置于身体两侧，双腿不要离床，膝盖不要弯曲，做好准备动作。

2. 然后运用腹肌和臀部力量抬起上身，保持10秒钟后放松，重复10次。

3. 最后，双臂上举，随着上身抬起，双臂划出一个弧形，伸向胸前，保持这个姿势5分钟。

背肌锻炼

1. 开始时，平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿不要离床，膝盖不要弯曲，做好准备动作。

2. 接着，用背肌的力量将上身抬起，保持10秒钟后放松，重复10次。

3. 最后，将双臂上举，随着上身抬起，双臂划出一个弧形，伸向头顶上方，保持这个姿势5分钟。

　　1、首先将身体仰卧，身体自然放松，两臂放在头部上方。

　　2、然后屈膝，双手抓住脚踝。

　　3、接着将臀部及背部抬高，使身体成弓形，停留1O秒，再放松，重复动作20次以上。

　　胸腹肌锻炼

　　1、首先将身体仰卧，深呼吸使腹部膨胀，然后用口轻轻呼出气体，屏住气，再用力收缩腹肌10秒，重复动作20次以上[517doudou.com]。

　　2、然后将身体平卧，以腹部为全身的支撑点，慢慢抬高头部及左膝，同时用右手触向左膝，但不要接触，恢复原位，然后换左手和右膝，重复动作20次以上。

　　腰肌锻炼

　　将身体仰卧，两膝自然向腹部抬高，左腿像蹬自行车那样做伸展运动，坚持3分钟，还原，换右腿进行，重复5次。

　　想要瘦身的产后妈妈们，这几个减肥操是个不错的方法，有效针对身体各个部位进行减肥，有空不妨试一试[健康吃瘦网]。