新妈妈产后减肥瑜伽快速甩赘肉变身辣妈 [宝妈瘦身]

新妈妈产后通过瑜伽练习快速恢复身材，变身时尚辣妈

瑜伽作为一种受欢迎的瘦身方式，同样适用于产后妈妈们恢复体形。下面介绍一些适合新妈妈的产后减肥瑜伽动作。

产后减肥瑜伽动作一：塑造腰线

步骤一：坐在垫子上，双腿盘起，吸气，双手各持毛巾一端高举过头，伸直手臂，保持腰背挺直[517doudou.com]。

步骤二：呼气，保持下半身不动，向右侧扭转腰部，带动上身转动，吸气后回到正面，接着呼气，向左侧扭转，左右各一次为一组，共做六组。

产后瑜伽减肥动作二：瘦腰提臀

步骤一：双腿分开与肩同宽，双手拉住毛巾向头顶方向伸直，吸气。

步骤二：呼气，身体前倾，双手紧拉毛巾伸直撑地，保持背部挺直，膝盖不弯曲，维持这个姿势十次呼吸。

步骤三：腿部不动，右手撑地，腰部向左扭转，左手向上伸展，目光看向天花板，保持十次呼吸后，换另一侧重复相同动作。

　　产后瑜伽减肥动作三：美臀瘦臂

　　step 1：跪坐，两手紧扣向前伸直，把掌心往外翻，注意手肘要伸直，背部感觉向头顶方向延伸。

　　step 2：吸气，把手臂向头顶伸直，两臂贴近耳朵，保持背部挺直，然后保持动作10个呼吸，吐气后，放下双手。

　　产后瑜伽减肥动作四：美背翘臀

　　step 1：卧姿，额头触地，两手在背后伸直，并各拉住毛巾的一端。

　　step 2：吸气，把手向后伸，并把上半身带动抬起，双眼平视前方，手臂保持向后伸直动作，保持此动作10个呼吸时间。[健康吃瘦网]

　　产后瑜伽减肥动作五：瘦腿美背

　　step 1：坐姿，两腿向前伸直，脚尖勾起，把厚毛巾卷起，放在膝下，两手放在身体两侧，指尖向前撑地。

　　step 2：身体保持不动，两手向头顶方向伸直，手臂贴近耳朵。

　　step 3：把上半身向前倾，使胸部靠近双腿，两手放在腿部两侧，保持此动作10个呼吸的时间。

　　上面这些产后瑜伽减肥动作瘦身效果很好，而且不也剧烈，很适合产后新妈妈练习。