秦海璐产后减肥 独创健身操狂甩肉变身辣妈 [宝妈瘦身]

秦海璐在产后成功瘦身，她独创了一套健身操，帮助她在短时间内减重30斤，变身成为一位时尚辣妈。

秦海璐在产后两个月内迅速减重，许多宝妈们都想知道她是如何恢复苗条身材的。如果你也想瘦身，不妨学习一下秦海璐的产后减肥秘诀。

秦海璐产后复出时，以纤细的身材跻身辣妈行列，粉丝们纷纷探究她的减肥方法。原来，她自创了一套高效健身操，既能带娃又能减肥，真是一举两得！感兴趣的女士们快来了解一下秦海璐的产后减肥健身操吧！

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秦海璐产后减肥第一步：边哄宝宝边瘦腰

哄宝宝是每位宝妈的日常任务，但这也是一个瘦腰的好时机。让你的腰部动起来吧！

动作要点：站立着抱着孩子，然后慢慢地左右扭动腰部，但动作要轻柔，因为你手里还有个宝宝。记住，收紧腹部，慢慢地小幅度扭动，宝宝入睡后，你会发现自己的腰部也在变细。

秦海璐产后减肥第二步：抱宝宝散步瘦腿法

当孩子稍微大一点，开始好奇地四处张望时，你可以尝试直立抱着他走动。秦海璐就很懂得利用这个机会来瘦腿。

动作要点：保持收腹，将腿抬高至90度，左右交替活动，同时保持平稳的呼吸，不要让呼吸变得急促，以免吓到宝宝。

秦海璐产后减肥第三步：人肉摇篮瘦腹法

在白天或半夜喂奶后，如果宝宝还不肯入睡，宝妈们就得充当人肉摇篮。但秦海璐即使在哄孩子睡觉时也不忘瘦腹。

动作要点：盘腿坐在床上，抱着宝宝前后摇摆，等宝宝睡着后，你会发现自己的腹部也收紧了。这个方法真的很不错，秦海璐的创意值得称赞。

　　秦海璐产后减肥step 4：哄孩子瘦背法

　　产后全身都是赘肉，特别是虎背熊腰，无论穿什么衣服都不会漂亮，但秦海璐在哄孩子的时候，也可以将虎背熊腰变成小蜂腰哦！

　　动作要领：将孩子放在地上，然后趴在宝宝的前面，双手放在后背，然后将上半身抬起，抬至最高点时，把双腿也抬起来，每次做10个，一天做40-50个，这样也可以哄得孩子呵呵笑哦！

　　秦海璐产后减肥step 5：大象腿变小鸟腿

　　白天等宝宝睡觉后，也是一个很好的瘦腿机会，躺在宝宝身边，一边看护宝宝，一边锻炼双腿，让大象腿变成小鸟腿。

　　动作要领：侧躺，腿伸直，然后将上面的腿膝盖弯曲，并将小腿抬起向上伸直，指尖也要绷直，而在落下时，脚掌不可碰到床。

　　秦海璐产后减肥step 6：与宝宝一起玩深蹲

　　从怀孕开始，臀部与大腿都是最容易堆积脂肪的部位，而且产后想减也不容易减，来看看秦海璐怎么减的。

　　动作要领：两腿张开，然后做深蹲动作，下蹲的时候要将臀部翘起，这个动作可以边抱着宝宝边做哦！

　　秦海璐产后减肥step 7：人肉升降机减小腿

　　除了大腿和臀部，小腿在怀孕期间也是变得非常粗壮的，对付难看的粗小腿，秦海璐也有方法对付哦[健康吃瘦网]！

　　动作要领：前后腿站立，然后往下蹲，注意后腿的膝盖不要碰地，要靠小腿来支撑，每组做20个，一天做2组。

　　上面这些就是秦海璐在产后三个月哺乳期里做的锻炼，甩肉效果非常棒哦！但做所有动作都一定要慢。[517doudou.com]