分享九个不错的减肥快招 帮助你快速瘦身 [减肥经验分享]

分享九个不错的减肥方法，帮助你快速减肥

如今，越来越多的人想要减肥。生活中有很多减肥方法，可以有针对性地帮助肥胖的人减肥[微信：junge239]。下面，小编分享九个不错的减肥方法，帮助你快速减肥。如果你想了解更多，请继续阅读。

1、瘦腹小技巧

每天早上起床后，空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。这一杯蜂蜜柠檬水有很大的作用。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女性的作用更是不言而喻。只需三天就能看到效果，没有任何副作用。

制作方法：

①将柠檬切成片，放在干净的罐子里。罐子要用热水烫一遍。

②将蜂蜜倒在柠檬片上，并确保每一片柠檬都沾上蜂蜜。有些人会用白糖代替蜂蜜，但蜂蜜更健康，功效更多，效果更好。

③用保鲜膜封住罐子，放在冰箱里三到五天即可。这种酸酸甜甜的柠檬蜂蜜水非常好喝，可以美容、排毒和减肥。

注意事项：

①水要冷，不要热，也不要温，因为蜂蜜要冷喝才能润肠。

②十分钟后再吃东西，一定要空腹。

2、减手臂的妙招

①跪在地上，身体挺直，特别要保持脊背挺直，双腿分开大约一拳的距离。将臀部自然下垂，手心向后。

②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

3、瘦小腿的六种方法

①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细。

②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢。

③虐腿法：一压、二揉、三捏、四拍。

④阶梯赶肉法：口诀是“阶梯站一半，萝卜减一半”。

⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立。

⑥绕脚踝法：转转脚踝可以瘦小腿。

4、瘦腰和瘦背

①双手支撑地面，身体挺直平躺在地上。

②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

5、瘦腹运动

相对于腿部而言，腰腹部最容易瘦下去。瘦腹最实际的方法就是运动。只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能看到明显的效果。这个运动虽然简单，但非常有效。躺在地上伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每天做3-4次，每次15下。

6、美腿的练成

①勤做高抬腿运动。

②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕。

③洗澡时按摩一会，活络经脉。

　　④骑脚踏车去郊游。

　　⑤睡前压压腿，做腿部运动。

　　⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等。

　　⑦少乘电梯多走楼梯;⑧均衡饮食，荤素搭配。

　　⑨坚持就是胜利。

　　分享九个不错的减肥快招 帮助你快速瘦身

　　7、紧急减肥法让你瞬间变瘦

　　①不喝酒。

　　②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。

　　③挺直的站姿和坐姿。

　　④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致。

　　⑤正确饮食，不要过多摄入水分

　　⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁。

　　⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品。

　　⑧远离盐分。

　　8、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法

　　①以汤开始。

　　②以午餐为主。

　　③是质量而非数量。[517doudou.com]

　　④辅以调料。

　　⑤崇尚鲜美。

　　⑥辅以健康油。

　　⑦要专心就餐。

　　⑧定时进餐。

　　⑨适可而止。

　　⑩饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。

　　9、减肥最快最有效

　　每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。

　　上文就是小编分享的九个不错的减肥快招，帮助你快速瘦身的内容，减肥的朋友可以多多参考，还可以收藏我们网站了解更多相关信息哦。