分享十个减肥好方法 试过的朋友都瘦了 [减肥经验分享]

　　现在的人们生活条件越来越好，食物也越来越丰富，很多人都爱吃美食。但是，如果只吃不运动，就会变得越来越胖。为了帮助想要减肥瘦身的朋友，小编分享了十个减肥好方法，试过的朋友都瘦了。下面一起来看看吧。

　　1.慢慢咀嚼

　　绿茶婊讨喜的原因之一就是她们说话细声细气，会撒娇，会卖萌，一举一动都柔软可爱。吃饭时也是如此，她们吃饭优雅，慢慢咀嚼，怎么不讨喜呢？相比之下，你狼吞虎咽，吃相难看，怎么可能吸引男神呢？吃饭太快不仅不利于消化，还容易长胖。所以，要减缓吃饭的速度，给大脑一个反应的时间，慢慢享受美食，又没人跟你抢。

　　2.多喝水

　　姑娘们都说是水做的，如果天天不爱喝水，那你就是水泥做的了吧？想要皮肤水当当，想要吃不胖的易瘦体质，就要从多喝水开始做起。每天至少喝八杯水，不要喝饮料，只喝白开水。

　　3.少食多餐

　　女生天生对零食没有抵抗力，张嘴就没有停下来的时候，不是叨叨叨，就是在吃吃吃。每天这么吃不长肉才怪了！如果控制不了食欲，那就改少食多餐吧，每次少量，分多次吃，彻底戒掉零食。

　　4.戒掉生冷食物[www.517doudou.com]

　　冷饮和生冷食物也都少吃点，尤其是有痛经的姑娘们，平时总爱吃冰，经期痛的要死要活，活该！冰冷食物吃多了对身体不好不说，还容易导致赘肉的堆积，长胖啊！

　　5.多吃新鲜水果蔬菜

　　减肥期间，新鲜水果和蔬菜都吃起来。水果跟蔬菜中含有丰富的膳食纤维，热量低不长胖，还能促进吸收和消化，减少毒素在体内的堆积，好处多多。

　　6.早餐要吃好

　　不吃早餐真的不会瘦!而且饥饿感会让你中午吃的更多!就算再忙，早餐也是一定要吃好的。早餐的搭配方面注重一下营养均衡，怎么丰富怎么吃，少油盐就好。

　　7.适当选择浸浴

　　不要总是淋浴，偶尔选择一下浸浴的方式。泡澡不仅能有效放松身体，缓解疲劳，还能帮助身体排出废物，加速血液循环，促进新陈代谢。有利于皮肤保养，还有利于瘦身，考虑一下哦!

　　8.充足的睡眠

　　熬夜伤皮肤就不用多说了吧?熬夜还影响身体机能正常运转，导致新陈代谢减缓，身体变得更容易囤积脂肪，而且还会加大宵夜的可能性。充足的睡眠有利于易瘦体质的养成，想要又瘦又美就从睡好觉开始做起。

　　9.保持愉快的心情

　　压力大也是导致肥胖的一个重要原因哦!人在压力大的时候大多会选择吃来排解，此时的身体也更容易堆积脂肪。所以在平时生活和工作中，要学会排解压力，找到正确的方式。逛逛街，唱唱歌，听听音乐都是极好的。

　　10.每天保证半小时的运动时间

　　运动才是保持好身材的关键!想要瘦的漂亮又有型，当然离不开运动。除了常见的有氧运动之外，适当的做一些力量训练，可以让身材曲线更加完美。

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