分享安全实用的鸡蛋减肥法 [减肥经验分享]

分享一种安全实用的鸡蛋减肥方法

鸡蛋是一种营养丰富的食物，相信大家都喜欢吃[www.517doudou.com]。最近流行的鸡蛋减肥法吸引了很多人尝试，那么这个方法的原理是什么呢？下面我们来解答相关问题。

鸡蛋减肥法是一种以鸡蛋为主食的饮食方法，每日三餐以鸡蛋为主，搭配青菜、水果、少量烤面包和咖啡饮料。

这种减肥方法是有科学依据的。第一天可以不限量食用鸡蛋，之后每日食用三个。如果胆固醇高，可以只食用蛋白，或者用豆腐代替蛋黄。这种方法可以持续两周，每周可以减轻5公斤，两周后就可以停止使用。

鸡蛋减肥法的原理是，鸡蛋黄中含有卵磷脂，是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管中排出，为身体所利用。同时，鸡蛋还可以提高血液中的高密度脂蛋白，保护血管，防止硬化。

可以看出，鸡蛋减肥法是有科学依据的，而且实践证明也是有效的减肥方法。当达到理想体重后，可以使摄入的热量与消耗的热量平衡，以保持减肥效果。

需要注意的是，想要通过吃鸡蛋减肥，必须注意只能用水煮的方式烹制鸡蛋，不能煎或者用其他方式烹制，因为只有水煮鸡蛋才能起到减肥的效果。

第一天和第二天的饮食安排如下：早餐可以吃水煮鸡蛋、豆浆和一片全麦面包，早餐前要喝一杯温开水冲洗肠胃。午餐可以吃小碗米饭或者一个水煮鸡蛋，再加上一小碗青菜。[微信：junge239]

　　晚餐一个鸡蛋白+一种低糖的水果，西红柿黄瓜都可以。

　　鸡蛋减肥法

　　第三天和第四天：

　　早餐水煮鸡蛋一个+低脂牛奶+一个低糖的水果，火龙果最好。

　　午餐水煮鸡蛋1个+几片牛肉+小碗青菜。

　　晚餐1个鸡蛋白+一个苹果。

　　后三天：

　　早餐鸡蛋白2+全麦面包+牛奶。

　　午餐可以吃一小碗米饭+牛肉适量+白煮青菜。

　　晚餐鸡蛋白+一碗小米粥。

　　注意事项：一定要注意控制碳水化合物和油盐的摄入量，因为单一的进食会导致身体的代谢会减慢，所以一定要多喝开水，开始可以提高人体的代谢，促进血液循环，有利于排出身体中多余的水分和毒素。

　　想要减肥一定不能吃夜宵，夜宵会导致热量和脂肪囤积，所以减肥之前就好做好心理准备，坚决控制食量，很饿的时候可以吃一个低糖的水果，例如苹果、火龙果等，都是可以促进排便、缓解便秘的。

　　鸡蛋减肥法是什么原理？以上就是把答案告诉了大家，想要快速又安全的减肥吗？不妨可以尝试一下这种鸡蛋减肥法吧。