分享一种安全实用的鸡蛋减肥方法
鸡蛋是一种营养丰富的食物,相信大家都喜欢吃[www.517doudou.com]。最近流行的鸡蛋减肥法吸引了很多人尝试,那么这个方法的原理是什么呢?下面我们来解答相关问题。
鸡蛋减肥法是一种以鸡蛋为主食的饮食方法,每日三餐以鸡蛋为主,搭配青菜、水果、少量烤面包和咖啡饮料。
这种减肥方法是有科学依据的。第一天可以不限量食用鸡蛋,之后每日食用三个。如果胆固醇高,可以只食用蛋白,或者用豆腐代替蛋黄。这种方法可以持续两周,每周可以减轻5公斤,两周后就可以停止使用。
鸡蛋减肥法的原理是,鸡蛋黄中含有卵磷脂,是一种乳化剂,可以将脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管中排出,为身体所利用。同时,鸡蛋还可以提高血液中的高密度脂蛋白,保护血管,防止硬化。
可以看出,鸡蛋减肥法是有科学依据的,而且实践证明也是有效的减肥方法。当达到理想体重后,可以使摄入的热量与消耗的热量平衡,以保持减肥效果。
需要注意的是,想要通过吃鸡蛋减肥,必须注意只能用水煮的方式烹制鸡蛋,不能煎或者用其他方式烹制,因为只有水煮鸡蛋才能起到减肥的效果。
第一天和第二天的饮食安排如下:早餐可以吃水煮鸡蛋、豆浆和一片全麦面包,早餐前要喝一杯温开水冲洗肠胃。午餐可以吃小碗米饭或者一个水煮鸡蛋,再加上一小碗青菜。[微信:junge239]
晚餐一个鸡蛋白+一种低糖的水果,西红柿黄瓜都可以。
鸡蛋减肥法
第三天和第四天:
早餐水煮鸡蛋一个+低脂牛奶+一个低糖的水果,火龙果最好。
午餐水煮鸡蛋1个+几片牛肉+小碗青菜。
晚餐1个鸡蛋白+一个苹果。
后三天:
早餐鸡蛋白2+全麦面包+牛奶。
午餐可以吃一小碗米饭+牛肉适量+白煮青菜。
晚餐鸡蛋白+一碗小米粥。
注意事项:一定要注意控制碳水化合物和油盐的摄入量,因为单一的进食会导致身体的代谢会减慢,所以一定要多喝开水,开始可以提高人体的代谢,促进血液循环,有利于排出身体中多余的水分和毒素。
想要减肥一定不能吃夜宵,夜宵会导致热量和脂肪囤积,所以减肥之前就好做好心理准备,坚决控制食量,很饿的时候可以吃一个低糖的水果,例如苹果、火龙果等,都是可以促进排便、缓解便秘的。
鸡蛋减肥法是什么原理?以上就是把答案告诉了大家,想要快速又安全的减肥吗?不妨可以尝试一下这种鸡蛋减肥法吧。