分享简单的水煮蛋减肥方法 安全又有效果的减肥 [减肥经验分享]

分享一种简单的水煮蛋减肥方法，安全有效。减肥是很多女性的梦想，但是并不简单。那么，有哪些健康安全的减肥方法呢？今天，小编将会分享一种非常有效的水煮鸡蛋减肥法。[微信：junge239]

水煮蛋减肥法是一种低热量饮食法，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤。第二次吃（即吃满了2周后休息再吃），平均体重下降4到6斤，因此是比较规律的减重。

水煮鸡蛋减肥法的效果非常显著。每100克水煮蛋含有热量仅为50大卡，摄入体内之后不会导致热量堆积，不会引发肥胖现象，而且可以补充人体所需要的蛋白质、卵磷脂、DHA和钙离子。不但可以增强人体的免疫力，而且可以增加骨骼的强度、改善记忆力，对于心烦、失眠、多梦、记忆力减退现象也有一定的调节作用。

以下是水煮蛋减肥法的食谱：

第1天：

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡；

午餐：蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶；

晚餐：蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个；

第2天：

早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡；

午餐：蛋2个、菠菜、蕃茄、茶；

晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜；

第3天：

早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡；

午餐：蛋2个、菠菜、蕃茄、茶；

晚餐：蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡；

第4天：

早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡；

午餐：蛋2个、菠菜、茶；

晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄；

第5天：

早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡；

午餐：蛋2个、菠菜、茶；

晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶；

第6天：

早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡；

　　午餐：用喜好之水果做成水果沙拉；

　　晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶；

　　第7天

　　早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡；

　　午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚；

　　晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶；

　　第8天

　　早餐：黑咖啡或茶；

　　午餐：水煮蛋2个、蕃茄、菠菜；

　　晚餐：牛排1块、沙拉；

　　第9天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里饼干；

　　午餐：牛排1块、沙拉、水果1个；

　　晚餐：蒸鱼150克；

　　第10天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里饼干；

　　午餐：水煮蛋2个、沙拉、火腿；[健康吃瘦网]

　　晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶；

　　水煮鸡蛋减肥法

　　第11天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里饼干1片；

　　午餐：水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese；

　　晚餐：水果沙拉、优酪乳；

　　第12天

　　早餐：红萝卜切丝、可加柠檬1碗；

　　午餐：鱼1条、蕃茄1个；

　　晚餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）；

　　第13天

　　早餐：黑咖啡或茶；

　　午餐：水煮蛋2个、菠菜、蕃茄；

　　晚餐：牛排1块、沙拉；

　　第14天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里饼干1片；

　　午餐：鸡肉沙拉；

　　晚餐：水煮蛋2个、红萝卜1碗；

　　第15天

　　早餐：茶；

　　午餐：烤肉、水果；

　　晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量；

　　注意事项

　　1、每餐食后两小时才能喝水。

　　2、食谱有的一定要吃，没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时，份量可任意食用，吃饱为止。

　　3、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

　　4、每餐都应吃的饱，不应有饿感，效果将会如预期15天内减重4到8斤，若少于4斤时，请检讨食用方式是否错误。

　　5、使用塑身食谱15天后，身体内将建立一份精确的生理记忆，长期正确的控制您的体重，在不刻意的破坏下内不会复胖。

　　6、睡眠时间一定要睡满8小时，才能达到最大效果。

　　7、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物，调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多，三年内不会再度增胖。

　　8、这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动，最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍。所以建议有心血管疾病的姐妹们千万试不得，注意自己的身体。

　　以上就是给大家带来了安全又简单的水煮鸡蛋减肥法，想要安全有健康的减肥的朋友，赶紧去尝试一下这个减肥方法吧。