懒人的喝水减肥法 分享两种喝水减肥法 [减肥经验分享]

分享两种喝水减肥法，适合懒人的朋友们。喝水可以减肥，对于想要减肥的人来说是一个好消息。以下是两种喝水减肥法：

1. 喝水减肥法时间表：早上7点30分左右起床时喝两杯温开水。这样可以减轻食欲，促进身体排毒，稳定排便时间，有助于消除小腹。早上喝水还可以提神、清肠胃，对肠胃健康有益。

2. 喝水减肥法时间表：在吃饭前30分钟，大约11:30的时候喝杯水。这有助于避免过多进食量，因为水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时，分泌的肾上腺素可以帮助消耗体内储存脂肪。这种方式减重较为稳定而持久。

此外，当人感到口渴时，大脑会释放类似肚子饿了的讯息，因此有时候感到饥饿，实际上只是因为身体发出缺水警告而已[健康吃瘦网]。下午3-4点可以喝杯花草茶，如洛神花茶、陈皮、甜茴香、迭香、玫瑰花和决明子等，这些茶可以养颜、利尿、促进血液循环、清除废物、降低胆固醇和血脂、调整内分泌等，对减肥有益。

　　喝水减肥法时间表：有氧运动前中后饮水

　　有氧运动前少量多次饮水，为有氧运动的身体大量水分消耗做准备;

　　有氧运动中随时备好水杯，感觉身体出现疲态可饮水以减轻疲劳感;

　　有氧运动后少量多次饮水，保证身体睡眠状态下不缺水。

　　需要注意的是，饮用足量水后不必太关心体重，理论上来说，身体增加了水分体重一样会上升一点，不过，按喝水减肥时间表摄取的水分是能起到提高新陈代谢的效果的，也就等于身体消耗热量的能力会变得更强。

　　喝水减肥时间表:每日摄取水量

　　水分摄取量根据每个人体质状况有所差别，但理论上以个人体重乘上30~70倍，例如体重50公斤的人，每天最少需要水量 30×50=1500毫升;代谢功能正常的人可摄取水量50×50=2500毫升，水份需求较大例如运动员，就可以摄取水量50×70=3500毫升。

　　以250毫升一玻璃瓶计算，体重50KG的人最少需饮水6杯，代谢功能正常的人可饮水10杯。

　　两种喝水减肥法

　　柠檬水减肥法

　　方法：将一公升的水加半颗柠檬的柠檬片，每天要喝三公升，柠檬水不能加糖，用柠檬水减肥法的期间也不能喝其它含糖饮料，三餐可以正常吃。

　　柠檬水的不但味道清爽好喝，还有另一个妙用是吃饭时配柠檬水可以清味蕾，让人更享受食物的香气味道，这样就会吃得比较慢也能吃得比较少哦!此法一定要把一公升的柠檬水水喝完才有效，搭配一星期最少三天的运动，减肥效果很不赖的哦。

　　懒人的喝水减肥法 分享两种喝水减肥法

　　蜂蜜水减肥法

　　方法：将30克的蜂蜜加入1公升的水调匀饮用，一天应该要喝下3公升的蜂蜜水，其他的食物都不可以吃。这个减肥法一次使用不可超过两天，因为断食过程。

　　蜂蜜水减肥法和所说的喝水减肥不一样，蜂蜜水减肥法算是断食减肥了，需要靠意志力来控制饮食，适合在大吃大喝之后的放假日来进行;像是过年、端午节之后就可以用之后的周末用这个减肥法，有调养身体的效果。

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