科学减肥一个月瘦15斤 分享几种最有效的方法 [减肥经验分享]

分享几种科学减肥方法，一个月能瘦15斤。每天早上起床喝一杯水，最好加蜂蜜，可以促进肠道蠕动、降低血液粘稠度、美容养颜。饮食上，早餐要营养，午餐丰盛，晚餐少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。制定科学的减肥计划，包括药物调理、饮食、锻炼和时间等方面。工作忙的白领可以准备应急食品，如酸奶、水果和小份坚果，晚上加班时可以吃免煮的麦片。戒掉边工作边吃零食的习惯，换成吃起来比较麻烦的食物，同时手边永远放一杯水。晚上11点前睡觉，不要经常熬夜。建议一个月或至少2星期称一次体重，减肥需要毅力。柠檬片泡水减肥法：买一个新鲜的柠檬，洗净擦干，放冰箱里冻上两个小时，然后切成薄片装入保鲜盒。

　　4、放入冰箱冷冻室，需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉(纯净)水等，以每杯水半片大小为宜，如用壶可以入一至两片。

　　5、可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。

　　6、不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。

　　科学减肥一个月瘦15斤 分享几种最有效的方法

　　柠檬水做法二

　　材料：柠檬半颗 凉开水1500ml蜂蜜3汤匙(50ml)冰糖25克。

　　做法：

　　1、柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。

　　2、将冰糖放入水中煮开，导入容器中放凉。

　　3、水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。(温度太高会破坏柠檬中的维生素。

　　3、温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。(温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。

　　4、放入冰箱3-4个小时饮用最佳。[健康吃瘦网]

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