营养健康美味三日减肥餐全面分享 实用有效法助你快速变身 [减肥经验分享]

三天减肥餐营养健康美味全攻略：实用技巧让你轻松瘦身

很多人在减肥时都会选择跳过晚餐，但这种做法其实并不科学。单纯依靠节食来减重，不仅效果有限，还可能适得其反。有人认为，如果不节食，要在短时间内减重几乎是不可能的。但你知道“三天减肥餐”这个方法吗？只需短短三天，你就能轻松减掉几斤体重，而且完全不需要挨饿！当然，这三天里你需要合理搭配饮食，避免高热量食物，同时也要根据自己的体质来调整。下面是关于“三天减肥餐”的详细内容，感兴趣的朋友们快来看看吧！

第一天：蛋花酒酿圆子

材料：糯米粉100克、温水适量、酒酿一盒、鸡蛋2个

辅料：冰糖少量、枸杞少量、桂花少量

做法：

1. 将糯米粉与温水混合，揉成面团[www.517doudou.com]。

2. 将面团擀成长条状，切成1厘米宽的小块。

3. 将小块揉成小圆子。

4. 将酒酿与水按照1:3的比例烧开，加入枸杞、桂花和少量冰糖。

5. 倒入打散的鸡蛋液，边倒边用筷子搅拌均匀。

6. 待小圆子浮起后，关火盛出，即可享用！

第二天：高汤萝卜

材料：红萝卜1根、高汤、奶白菜心3棵、枸杞少许

做法：

1. 准备好所有材料，枸杞提前浸泡。

　　2、红萝卜去皮切厚片。

　　3、用模具刻出花朵的造型。

　　4、把所有萝卜块都按照同样的方法刻出花朵。

　　5、把刻好造型的萝卜放入高汤中清煮，什么都不用放。

　　6、约煮15-20分钟，见萝卜煮软，放入奶白菜心，烫一下即可捞出，点缀浸泡好的枸杞即可。

　　营养减肥餐三：南瓜玉米粥

　　主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克

　　南瓜玉米粥的做法步骤：

　　1、南瓜去皮切片上锅蒸熟；

　　2、玉米剥粒洗净；

　　3、大米加水煮成较稠的粥；

　　4、晾凉的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁；(留少量玉米粒和南瓜块)

　　5、南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀；

　　6、加入剩下的玉米粒煮熟，当中搅拌一下以免粘底；

　　7、加入剩下的南瓜块拌匀即可。可以加盐或糖调味。我觉得南瓜和玉米的原味就很好了。

　　以上便是小编今天为大家分享的营养健康美味三日减肥餐相关内容。希望大家看了上述内容后能有所收获[健康吃瘦网]！想要了解更多有关减肥食谱方面的内容，敬请关注！