办公室健身法:白领丽人必学的健康瘦身操
对于上班族来说,健身时间总是那么少。那么,我们能否在办公室里健身呢?下面为大家推荐一套适合办公室的瘦身操,让大家在空闲时间也能保持健康。
1、双手拿书,手臂放松。双脚开立与肩同宽,屈膝低,然后左臂向前,右臂向后用力振臂[微信:junge239]。
2、上体前屈与地面平行,双脚分开站立,双腿伸直,双臂侧平伸。
3、双手拿书,双腿分开站立与肩同宽。挺胸,收腹,抬头,双臂侧平伸。
4、双臂下摆动,利用惯力在体前交叉。
5、双臂向下摆动,在体前交叉后,双臂向斜上方用力伸展,做扩胸运动。[健康吃瘦网]
6、上体前屈,挺胸,同时两臂体前交叉,再用力向上摆;
7、两臂向前平伸,两腿直立;
8、手臂放松下垂,自然低头弯腰,膝略前屈;
9、利用膝部弹力,伸直两腿,同时两臂向后摆,头仍向前低;
10、手臂放松下垂,自然低头弯腰,膝略前屈;
11、利用膝部弹力,伸直两腿,周时两臂向后摆,头仍向前低;
12、挺胸抬头,两臂向上高高扬起;
13、两臂高举,挺胸,塌腰,抬头两腿略前屈。恢复预备势。