白领容易发胖主要是这几个原因 想变瘦要立马行动起来 [办公室减肥]

白领容易发胖的原因及减肥方法

　　很多女性羡慕白领们在办公室里工作，认为她们工作轻松，每天只需坐在电脑前，喝喝咖啡就下班了。但实际上，许多白领每天都非常忙碌，而且由于长时间坐着工作，许多人都面临着小肚子和粗大腿的问题。为了减肥，必须了解导致白领发胖的原因，以便尽早采取适当的减肥方法。那么，白领容易发胖的原因是什么呢？请继续阅读。

　　1、经常熬夜

　　许多白领工作非常繁忙，为了赶进度，经常需要熬夜加班。有时候，她们甚至要到凌晨一两点才能回家，甚至通宵工作。这种熬夜的习惯会导致内分泌失调，体内脂肪堆积更多，长期下去，体重就会不断增加。

　　减肥方法：为了减肥，应减少加班时间，让自己有足够的睡眠时间，增加瘦素分泌，促进新陈代谢，帮助减轻体重。

　　2、经常喝含糖饮料

　　白领整天坐着工作，眼睛一直盯着电脑屏幕，很容易感到疲劳。为了提神，许多人喜欢在下午喝奶茶等含糖饮料。这些饮料含有咖啡因，能够让身体兴奋起来，但是每天喝太多会导致体重增加，因为这些饮料中含有大量的糖分。如果糖分过多，没有及时消耗，就会转化为脂肪，导致体重增加。

　　减肥方法：为了减肥，应尽量避免喝含糖饮料，选择清水或茶水代替。如果实在需要喝，可以选择低糖或无糖的饮料。

　　3、缺乏运动

　　白领工作忙碌，很难抽出时间去运动。长期缺乏运动会导致身体代谢率下降，脂肪堆积更多，体重增加。

　　减肥方法：为了减肥，应尽量增加运动量，例如每天步行上下班，或者在家里做一些简单的运动。这样可以促进新陈代谢，帮助减轻体重。

　　总之，白领容易发胖的原因有很多，但只要采取适当的减肥方法，就可以减轻体重，保持健康的身材。

　　减肥方法：白领们要戒掉喝奶茶的习惯，下午的时候觉得困的话，可以喝些绿茶、柠檬红茶等，这些饮料也是有助提神的。也可以喝咖啡提神，但是不要加糖，不然也容易发胖。

　　3、经常吃外卖

　　现在网上购物很方便，很多白领午餐都外卖的，尤其是夏季的时候，天气炎热更不想要下楼去店铺吃饭。外卖选择的种类很多，但是由于多为重盐重油的食物，经常吃的话，特别容易导致身体发胖。尤其是喜欢吃炸鸡、汉堡等速食的白领，体重上升的速度会更快。因此，经常点外卖的白领，要比自己做饭带饭到公司吃的白领，发胖的速度会快很多，身体也更容易变形。

　　减肥方法：建议自己做饭吃，日常饮食要清淡一些，选择少盐少油的饮食。多吃富含膳食纤维的蔬果，促进废物和毒素排出，比如说木瓜、黄瓜、西红柿、苹果等，都是日常非常不错的减肥食物。

　　4、长时间坐着

　　不要觉得白领工作都是坐着的很轻松，但是一整天坐着，保持一个姿势，很容易出现腰酸背痛，而且坐着不动的时间长了，身体更容易堆积脂肪，变成梨型身材。也就是白领们的腹部、屁股、大腿等部位非常胖，身形与水果梨相似。[微信：junge239]

　　另外，时常坐着的人，运动的时间非常少，血液循环速度会减慢，肠胃蠕动也会变慢，导致血液和肠道中堆积大量的废物，这些废物不及时排出，将会导致体重上升。

　　减肥方法：建议每天安排至少半个小时的运动时间，比如说打羽毛球、慢跑、做仰卧起坐等[www.517doudou.com]。坚持下去，身材能够很快变苗条，还能塑造身形。