适合白领的快速有效减肥快招 [办公室减肥]

适合办公室一族的快速减肥妙招

对于长时间坐在办公室的白领们来说，加班是常有的事，久坐不动容易导致脂肪堆积[www.517doudou.com]。那么，有没有一些既快速又有效的减肥方法适合办公室一族呢？下面，我将为大家详细介绍几种方法，感兴趣的朋友不妨一起来看看。

方法一：在办公桌旁做俯卧撑

俯卧撑是一种高强度的减肥运动，主要通过手臂支撑身体，燃烧全身脂肪，同时还能瘦手臂和塑造胸部线条。白领们可以在工作间隙，利用办公桌进行俯卧撑。将双手撑在桌面上，双腿向后移动，身体前倾，保持头、背、臀部在一条直线上。每天坚持做12次。

方法二：利用转椅进行扭腰运动

这个动作简单易行，幅度不大，有助于瘦腰和塑造腰部线条。坐在转椅上，双手分别放在椅背和扶手上，双腿交叉。然后扭转腰部，尽量将身体向后靠，保持这个动作10秒钟。之后，换另一边重复同样的动作进行锻炼。[健康吃瘦网]

　　适合白领减肥的方法三：伸展手臂

　　这个动作平时许多白领无意间也会做到，说白了就是“伸懒腰”。但是在做动作的时候一定要将手臂尽量往上拉伸，背部挺直，收腹挺胸。每次动作坚持20秒钟左右，将手放松一下，继续重复动作2—3次。

　　适合白领的快速有效减肥快招

　　适合白领减肥的方法四：伸腿运动

　　将屁股坐在椅子的前端，双腿绷直脚尖点地。双手撑住椅子，将

　　身体稍稍向后倾斜，同时将重心像下压。每次保持动作20秒，每天坚持练习5次，有利于锻炼背部和胸部的肌肉，甩开赘肉。

　　上文就是关于适合白领的快速有效减肥快招，白领朋友们可以尝试看看哦，我们网站还有更多关于减肥的内容，欢迎关注网站了解哦。