七日黄瓜鸡蛋瘦身法有哪些(七天黄瓜鸡蛋减肥法是减重还是减脂) [减脂餐]

七天黄瓜鸡蛋减肥法是减重还是减脂？

随着现代办公方式的改变，越来越多的人因为缺乏运动而变得肥胖，这不仅让身体看起来笨拙，还可能导致脂肪肝和高血脂等健康问题。为了减肥，许多人选择每天只吃黄瓜和鸡蛋。然而，这种方法需要正确的方法和控制。下面我们一起来看看七天黄瓜鸡蛋减肥法具体包括哪些内容。

七天黄瓜鸡蛋减肥法的内容：

第一周是关键，这一周内只能吃煮鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不能过量。以下是第一周的饮食计划：[www.517doudou.com]

早上：一个煮鸡蛋（可以是茶鸡蛋），一根黄瓜

中午：一个煮鸡蛋（可以是茶鸡蛋），一份黄瓜凉菜

晚上：一根或两根黄瓜，或一份黄瓜凉菜

从第二周开始，可以吃其他食物，但应选择水煮或清蒸的肉类和蔬菜，并且不要放油。下午四点后，只允许吃鸡蛋和黄瓜[健康吃瘦网]。

无油蔬菜汤的制作方法：这些营养丰富的蔬菜汤看起来就让人垂涎三尺，而且还有助于减肥，何乐而不为呢？

此外，可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，但香蕉除外。

　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！

　　减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。 由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4则豆腐减肥食谱）代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。7日鸡蛋膳食减肥食谱星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　上面就是对七日黄瓜鸡蛋瘦身法有哪些的介绍，通过了解之后我们知道黄瓜鸡蛋方法只要能够坚持就能起到很好的减肥效果，但是只吃这两样食物容易导致营养不良，所以想要减肥平时也要注意营养的均衡，并且多进行体育锻炼。