五种食物帮快速燃脂 简单一学就会 [减脂餐]

五种食物助你快速减脂 简单易学

减肥对女性而言常常是一段艰辛的旅程，但只要掌握正确的食物搭配技巧，就能轻松实现减肥目标。那么，哪些食物能够有效促进脂肪燃烧呢？

除了日常的锻炼外，合理安排饮食，选择合适的食物，同样能够提升身体的新陈代谢率，加速脂肪的分解。现在就来学习一下吧！

1. 蛋白

蛋白是蛋白质的丰富来源，热量低，且不含胆固醇和脂肪。它含有大量的支链氨基酸，这些氨基酸能够迅速提升新陈代谢水平。此外，蛋白中还含有维生素B2，有助于促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程。

2. 糙米

糙米是一种完整的谷物，属于低GI食物（缓慢释放碳水化合物，好处多多，详细内容请参考我的营养知识系列）。相较于其他食物，消化系统在处理全谷类食物时需要消耗更多的能量[517doudou.com]。糙米还富含多种营养素，包括蛋白质、维生素B族、钙、镁、膳食纤维和钾。如果你不习惯糙米的口感，可以尝试将糙米与白米按不同比例混合（比如8:2）食用。

　　3、肌肉

　　鸡肉中富含铁。常使用富含铁的食物可以避免铁缺乏症。如果你患上这一病症，你的新陈代谢会降低很多。鸡肉中含有丰富的蛋白质和较低的脂肪，对健身非常有益。此外，如果你的心理压力过大，也可以多食用鸡肉，鸡肉中所富含的维生素B5对神经有舒缓作用。

　　4、红辣椒

　　红辣椒富含辣椒素，这一物质不仅可以极快速的提高新陈代谢，还可以降低血糖和胆固醇含量，稳定血压，促进内啡肽和血清素的释放（减压、稳定情绪）。如果你觉得这些功效还不够，那我可以明确的告诉你：辣椒素还可以提高性功能。

　　5、纯净水

　　最后别忘了减脂神器：水！来自《临床内分泌学与代谢》的一项研究表明，健康男性和女性饮用17盎司的水后，新陈代谢提高了30%[健康吃瘦网]！！饮水可以维持体液平衡，而良好的平衡性则可以促进营养物质在体内的运输和消化。