什么食物卡路里最低 高效燃脂超低卡路里食物 [减脂餐]

在减肥的过程中，管理热量的摄入至关重要。那么，哪些食物的热量最低呢？今天，就让小编心游为大家介绍几种低热量食物。

想知道哪些食物的热量最低吗？下面就为大家揭晓，想要减肥的女性朋友们快来看看，让你轻松享瘦。

苦瓜

热量：19大卡/100克

苦瓜富含维生素C，且脂肪和糖的含量极低，是减肥的理想选择，能够促进肠胃蠕动，具有排毒瘦身的功效。

推荐食谱：苦瓜炒玉米粒

材料：苦瓜150克，罐装嫩玉米粒150克，葱花20克，盐、味精、玉米油适量。

做法：

1. 苦瓜去两端和籽，洗净切丁。

2. 炒锅加入玉米油，加热至六成热，放入葱花、盐、玉米粒翻炒几下，加入苦瓜丁和味精，快速翻炒至熟，起锅装盘。

减肥小贴士：玉米是一种热量低、饱腹感强的食物，有助于通便和润肠，还能利水消肿。

韭菜

热量：26大卡/100克

韭菜含有丰富的维生素和粗纤维，能够促进肠胃蠕动，治疗便秘，是理想的减肥食品。

推荐食谱：韭菜炒豆芽

材料：韭菜、黄豆芽、油、盐、姜末。

做法：

1[健康吃瘦网]. 豆芽洗净，韭菜洗净切段。

　　2、锅内放油，油热后放入少许姜末，然后倒入豆芽翻炒几下，再加入韭菜炒，稍微加点水，水开后放适量的盐即可。

　　卡路里最低的水果盘点

　　菠萝

　　卡路里含量：41大卡/100克

　　菠萝含有人体必需的维生素c、胡萝卜素等营养物质，能帮助蛋白质的消化，能分解体内堆积的脂肪，对于减少赘肉有非常大的帮助。

　　注意：菠萝的酸性较强，不能吃太多哦。

　　木瓜

　　卡路里含量：27大卡/100克

　　木瓜是减肥瘦身的佳品，木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，经常食用能帮助减少热量摄入和脂肪堆积。

　　芹菜[微信：junge239]

　　卡路里含量：12大卡/100克

　　芹菜可以润肠通便，改善皮肤，是美容美体的圣品，对便秘有很好的疗效。

　　推荐食谱：芹菜炒豆干

　　食材：芹菜、豆干、辣椒、盐油。

　　做法：所有材料洗净，芹菜去叶后切成小段，豆干切成与芹菜大小的段，辣椒切碎，锅中加油烧热，放入辣椒爆香，再放入芹菜、豆干及盐油，拌炒即可。

　　其他低卡路里食物：菠菜、茄子、黄瓜、西红柿、蛋、苹果、酸奶等。

　　想要减肥，就要控制好卡路里的摄入量，这些低卡路里食物，怎么吃都不怕胖，赶紧调整你的减肥菜单吧。