代餐减肥是否可以减少内脏脂肪？ [减脂餐]

使用代餐减肥是否能够减少内脏脂肪呢[517doudou.com]？答案是肯定的。因为减脂本身就是全身减脂，只要采用可靠的减肥方法，内脏脂肪也会随之减少。减肥的原理在于控制热量摄入，同时增加热量消耗，这样就能减少体内热量的储存，从而达到减脂的效果。简单来说，饮食和运动是主要的方式。除了使用代餐外，我们还可以重点搭配以下几点，这样效果会更加理想[健康吃瘦网]。

首先，要少吃高热量的食物，增加膳食纤维的摄入。食物中的膳食纤维可以在肠道吸水后膨胀，有效提高饱腹感，从而减少能量的摄入。此外，膳食纤维还能够润肠通便，将肠道内过多的脂肪、糖和有害物质排出体外，从而降低血脂的含量。

　　减少精细主食，增加粗粮谷物——这里所说的减少，并不是说不吃，而是选择粗粮类主食替换我们日常所吃的精米面主食。粗粮营养价值高，且含有丰富的纤维素，同时可以延缓餐后血糖的上升。

　　有氧和无氧运动，定期进行——有氧运动可以改善心肺功能，促进血液循环；无氧运动可以提升肌肉耐力，提升代谢能力。可以每周安排3次左右中高强度锻炼。增加消耗，有助于脂肪的燃烧代谢！